ट्रेनिंग जारी रखना आसान बनाएं
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Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.

📱 iPhone ⌚ Apple Watch ❤️ HealthKit 🆓 शुरू करें मुफ्त 📊 लक्ष्य, इतिहास और शरीर मेट्रिक्स एक साथ

आप क्या कर सकते हैं

मुख्य सुविधाएं वास्तविक उपयोग स्थितियों के अनुसार व्यवस्थित हैं। सुविधाओं को सूचीबद्ध करने के बजाय, यह अनुभाग बताता है कि कौन सी क्रियाएं कौन सी कठिनाइयों को कम करती हैं।

💪 जब आप तेज़ लॉगिंग चाहते हैं

  • iPhone पर व्यायाम, वजन, reps और सेट लॉग कर सकते हैं।
  • व्यायाम चुनने पर, पिछला लॉग बिना अलग खोज के तुरंत दिखाई देता है।
  • पिछले मान एक टैप से भरे जा सकते हैं पिछली बार की सामग्री जारी रखने के लिए।
  • विश्राम टाइमर सेट सहेजने के साथ उपयोग किया जा सकता है और सूचनाओं का समर्थन करता है।

⭐ जब आप वही व्यायाम दोहराते हैं

  • ऐप पिछले 7 दिनों के शीर्ष 5 सबसे अधिक उपयोग किए गए व्यायाम दिखाता है।
  • जितनी बार आप वही दिनचर्या दोहराएं, बिना खोज के शुरुआत उतनी तेज़।
  • 63 पूर्व-निर्धारित व्यायामों के अलावा, कस्टम व्यायाम बनाए जा सकते हैं।

🎯 जब आप लक्ष्य-केंद्रित प्रगति चाहते हैं

  • प्रत्येक व्यायाम के लिए: लक्ष्य वजन, लक्ष्य reps, वृद्धि स्टेप, कमी स्टेप और वैकल्पिक समय सीमा।
  • प्रगति की समीक्षा करते समय वर्तमान स्थिति और अगली सिफारिश देख सकते हैं।
  • जब प्रगति रुकती है, ऐप वजन कम करने या reps बढ़ाने जैसे समायोजन सुझाता है।
  • साप्ताहिक लक्ष्य 1 से 7 ट्रेनिंग दिन प्रति सप्ताह तक सेट किया जा सकता है।

📊 जब आप प्रगति की समीक्षा करना चाहते हैं

  • सप्ताह, महीने, 3 महीने या सभी समय के अनुसार इतिहास की समीक्षा करें।
  • प्रत्येक व्यायाम के लिए अधिकतम वजन, कुल मात्रा और अनुमानित 1RM देखें।
  • साप्ताहिक स्ट्रीक और कैलेंडर आपकी निरंतरता दिखाते हैं।
  • Pro CSV निर्यात, प्लेट कैलकुलेटर और 1RM रैंक भी जोड़ता है।

⚖️ जब आप शरीर परिवर्तन भी ट्रैक करते हैं

  • वजन, % फैट, % मांसपेशी, कमर और नोट्स लॉग करें।
  • BMI, लीन मास और फैट मास स्वचालित रूप से गणना की जाती हैं।
  • वजन और % फैट सहेजने पर Apple Health में लिखा जा सकता है।
  • Apple Health से आयात शरीर-रिकॉर्ड स्क्रीन से मैन्युअल रूप से किया जा सकता है।

⌚ जब आप बेहतर निरंतरता चाहते हैं

  • Apple Watch से सेट लॉग करें और वे iPhone इतिहास में दिखाई देते हैं।
  • Trero ID खोजकर या QR कोड स्कैन करके दोस्त जोड़ें।
  • वर्कआउट पर प्रतिक्रिया दें लॉगिंग जारी रखने का कारण पाने के लिए।
  • ब्लॉक और रिपोर्ट भी उपलब्ध हैं।

उपयोग उदाहरण

ये उदाहरण दिखाते हैं कि Trero किस प्रकार के उपयोगकर्ताओं के लिए उपयुक्त है और व्यावहारिक रूप से कैसे उपयोग कर सकते हैं।

स्ट्रेंथ लक्ष्य

जो 100 किग्रा बेंच प्रेस का लक्ष्य रखते हैं

  • पहले, बेंच प्रेस के लिए लक्ष्य वजन और reps सेट करें।
  • पहले सत्र में, बेंच प्रेस चुनें और लॉगिंग शुरू करें।
  • अगले सत्र से, वही व्यायाम तेज़ी से चुनें और पिछले मान जाँचें।
  • लक्ष्य प्रगति की समीक्षा करते समय, भार को धीरे-धीरे बढ़ाएं।
निश्चित दिनचर्या

जो वही 5 व्यायाम दोहराते हैं

  • पिछले 7 दिनों के सबसे अधिक उपयोग किए गए व्यायाम शीर्ष पर दिखाई देते हैं।
  • इस सूची से चयन लॉगिंग से पहले चरण कम करता है।
  • यदि सेट पिछली बार जैसा है, मुख्य प्रवाह पिछले मान भरना और सहेजना है।
  • विश्राम टाइमर के साथ, लॉगिंग और विश्राम प्रबंधन एक ही स्क्रीन प्रवाह में संयुक्त हो सकते हैं।
शरीर प्रबंधन

जो ट्रेनिंग और शरीर संरचना दोनों ट्रैक करते हैं

  • एक ऐप में वजन और शरीर संरचना परिवर्तनों के साथ वर्कआउट इतिहास की समीक्षा करें।
  • शरीर संरचना दैनिक या आवश्यकतानुसार लॉग करें।
  • Apple Health के साथ सहेजने पर लेखन और मैन्युअल आयात को संयोजित करें।
  • उन लोगों के लिए आदर्श जो स्ट्रेंथ प्रगति और शरीर परिवर्तन को अलग नहीं करना चाहते।
निरंतरता सहायता

जो सामाजिक जवाबदेही चाहते हैं

  • दोस्तों को जोड़ने के बाद, उनके वर्कआउट देखें।
  • प्रतिक्रियाएं लॉगिंग जारी रखने का कारण बनाती हैं।
  • साप्ताहिक स्ट्रीक और साप्ताहिक सारांश सूचनाएं आपकी निरंतरता समझने में मदद करती हैं।
  • आवश्यकता होने पर ब्लॉक और रिपोर्ट उपलब्ध हैं।

Free बनाम Pro

हर विस्तृत सीमा सूचीबद्ध करने के बजाय, यह तुलना सब्सक्राइब करने से पहले जाँचे जाने वाले मुख्य अंतरों पर केंद्रित है।

सुविधा Free Pro
क्या आप मुफ्त में शुरू कर सकते हैं? हाँ हाँ
वर्कआउट इतिहास पिछले 30 वर्कआउट दिन असीमित
शरीर संरचना चार्ट पिछले 30 दिन असीमित
सक्रिय लक्ष्य 3 असीमित
कस्टम व्यायाम 10 असीमित
CSV निर्यात नहीं हाँ
प्लेट कैलकुलेटर नहीं हाँ
अनुमानित 1RM रैंक नहीं हाँ

Free प्लान सीमाएं: प्रति दिन 10 सत्र, 10 कस्टम व्यायाम और 3 सक्रिय लक्ष्य। विवरण के लिए सहायता पृष्ठ देखें।

सामान्य प्रश्न

Apple Health एकीकरण कैसे काम करता है? सहेजने पर वजन और बॉडी फैट प्रतिशत Apple Health में लिखा जा सकता है। आयात शरीर-रिकॉर्ड स्क्रीन से मैन्युअल रूप से किया जाता है।
Apple Watch क्या कर सकता है? आप Apple Watch से सेट लॉग कर सकते हैं और वे iPhone इतिहास में दिखाई देते हैं।
Free प्लान में क्या बदलता है? Free प्लान में इतिहास सीमा, कस्टम व्यायाम संख्या और सक्रिय लक्ष्यों पर सीमाएं हैं। CSV निर्यात, प्लेट कैलकुलेटर और 1RM रैंक Pro सुविधाएं हैं।
पूरा FAQ पढ़ें

शुरू करने से पहले

  • कुछ सुविधाओं के लिए सूचनाएं, HealthKit या कैमरा जैसी डिवाइस अनुमतियों की आवश्यकता होती है।
  • उपलब्ध कार्य प्लान, साइन-इन स्थिति, डिवाइस वातावरण और तृतीय-पक्ष सेवाओं के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।

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