Könnyítsd meg az edzés fenntartását
Új a v1.1-ben — widgetek, Live Activity és Siri-parancsok

Nézd meg az utolsó rekordod.
Lépj egyenesen a következő sorozatra.

Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.

Letöltés: App Store Támogatás megtekintése
📱 iPhone ⌚ Apple Watch ❤️ HealthKit 🆓 Kezdés ingyen 📊 Célok, előzmények és testmetrikák egyben

Mit tehetsz

A fő funkciók valós használati helyzetek szerint vannak rendezve. A funkciók felsorolása helyett ez a rész elmagyarázza, mely műveletek mely súrlódásokat csökkentik.

💪 Amikor gyors rögzítést szeretnél

  • iPhone-on rögzíthetsz gyakorlatokat, súlyokat, ismétléseket és sorozatokat.
  • Gyakorlat kiválasztásakor az előző napló azonnal megjelenik külön keresés nélkül.
  • Az előző értékek egy érintéssel kitölthetők az ugyanazon tartalommal való folytatáshoz.
  • A pihenőidőzítő a sorozat mentésével együtt használható és értesítéseket támogat.

⭐ Amikor ugyanazokat a gyakorlatokat ismétled

  • Az alkalmazás az elmúlt 7 nap 5 leghasználtabb gyakorlatát mutatja.
  • Minél többször ismétled ugyanazt a rutint, annál gyorsabb a kezdés keresés nélkül.
  • A 63 előre beállított gyakorlaton kívül egyéni gyakorlatok is létrehozhatók.

🎯 Amikor célorientált haladást szeretnél

  • Minden gyakorlathoz: célsúly, célismétlések, növelési lépés, csökkentési lépés és opcionális határidő.
  • Haladás ellenőrzésekor láthatod a jelenlegi pozíciót és a következő ajánlást.
  • Megakadáskor az alkalmazás olyan módosításokat javasol, mint a súly csökkentése vagy az ismétlések növelése.
  • A heti cél 1-7 edzésnapra állítható.

📊 Amikor át akarod tekinteni a haladást

  • Tekintsd meg az előzményeket heti, havi, 3 havi vagy teljes időre.
  • Nézd meg a maximális súlyt, teljes volument és becsült 1RM-et gyakorlatonként.
  • A heti sorozatok és naptár mutatják a következetességed.
  • A Pro hozzáadja a CSV exportot, tárcsakalkulátort és 1RM rangot.

⚖️ Amikor a testváltozásokat is követed

  • Rögzíts súlyt, % zsírt, % izmot, derekat és jegyzeteket.
  • A BMI, zsírmentes tömeg és zsírtömeg automatikusan kiszámítódik.
  • A súly és % zsír mentéskor beírható az Apple Healthbe.
  • Az Apple Healthből való import kézzel történik a testadat-képernyőről.

⌚ Amikor jobb következetességet szeretnél

  • Rögzíts sorozatokat Apple Watch-ról és ezek megjelennek az iPhone előzményekben.
  • Adj hozzá barátokat Trero ID kereséssel vagy QR-kód szkennelésével.
  • Reagálj edzésekre, hogy okod legyen folytatni a rögzítést.
  • A blokkolás és jelentés is elérhető.

Használati példák

Ezek a példák bemutatják, mely felhasználóknak ideális a Trero, és hogyan használhatják a gyakorlatban.

Erőcél

Aki 100 kg fekve nyomásra törekszik

  • Először állítsd be a célsúlyt és ismétléseket a fekve nyomáshoz.
  • Az első edzésen válaszd a fekve nyomást és kezdd rögzíteni.
  • A következő edzéstől gyorsan válaszd ugyanazt a gyakorlatot és ellenőrizd az előző értékeket.
  • Haladást ellenőrizve fokozatosan növeld a terhelést.
Rögzített rutin

Aki ugyanazokat az 5 gyakorlatot ismétli

  • Az elmúlt 7 nap leghasználtabb gyakorlatai a lista tetején jelennek meg.
  • Ebből a listából választás csökkenti a lépéseket a rögzítés előtt.
  • Ha a sorozat ugyanaz mint múltkor, a fő folyamat az előző értékek kitöltése és mentése.
  • A pihenőidőzítővel a rögzítés és pihenő kezelése ugyanabban a képernyőfolyamatban kombinálható.
Testmenedzsment

Aki edzést és testösszetételt is követ

  • Nézd meg az edzésnaplót a súly és testösszetétel változásaival együtt egyetlen alkalmazásban.
  • Rögzítsd a testösszetételt naponta vagy szükség szerint.
  • Kombináld a mentéskor való írást és kézi importot Apple Health-tel.
  • Ideális azoknak, akik nem akarják szétválasztani az erőhaladást és a testváltozásokat.
Következetesség-támogatás

Aki társadalmi elszámoltathatóságot szeretne

  • Miután barátokat adtál hozzá, nézd meg az edzéseiket.
  • A reakciók okot adnak a rögzítés folytatására.
  • A heti sorozatok és heti összefoglaló-értesítések segítenek megérteni a következetességed.
  • A blokkolás és jelentés szükség esetén elérhető.

Free vs Pro

Minden korlát részletes felsorolása helyett ez az összehasonlítás a fő különbségekre összpontosít, amelyeket a felhasználók előfizetés előtt ellenőriznek.

Funkció Free Pro
Ingyen kezdhető? Igen Igen
Edzésnapló Legutóbbi 30 edzésnap Korlátlan
Testösszetétel-diagram Legutóbbi 30 nap Korlátlan
Aktív célok 3 Korlátlan
Egyéni gyakorlatok 10 Korlátlan
CSV export Nem Igen
Tárcsakalkulátor Nem Igen
Becsült 1RM rang Nem Igen

Free korlátok: 10 edzés naponta, 10 egyéni gyakorlat és 3 aktív cél. Részletek a támogatási oldalon.

Gyakori kérdések

Hogyan működik az Apple Health integráció? A súly és testzsír% mentéskor beírható az Apple Healthbe. Az importálás kézzel történik a teströgzítő képernyőről.
Mit tud az Apple Watch? Apple Watch-ról rögzíthetsz sorozatokat, és ezek az iPhone előzményekben megjelennek.
Mi változik a Free csomagban? A Free csomag korlátozza az előzmények tartományát, az egyéni gyakorlatokat és az aktív célokat. A CSV export, tárcsakalkulátor és 1RM rang Pro funkciók.
Teljes GYIK olvasása

Mielőtt kezded

  • Egyes funkciók eszközengedélyeket igényelnek, mint az értesítések, HealthKit vagy kamera.
  • Az elérhető funkciók változhatnak a csomagtól, bejelentkezési állapottól, eszközkörnyezettől és harmadik fél szolgáltatásoktól függően.

Megosztás

Javasolt hashtagek: #edzés #konditerem #Trero #erősítőedzés #fitness #célok #testösszetétel