Buat latihan lebih mudah dipertahankan

Baru di v1.1 — Widget, Live Activity & Pintasan Siri

Lihat catatan terakhirmu.
Lanjut langsung ke set berikutnya.

Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.

Unduh di App Store Lihat dukungan

📱 iPhone ⌚ Apple Watch ❤️ HealthKit 🆓 Mulai gratis 📊 Tujuan, riwayat, dan metrik tubuh dalam satu

Apa yang bisa kamu lakukan

Fitur utama dikelompokkan berdasarkan situasi penggunaan nyata. Alih-alih hanya mendaftar fitur, bagian ini menjelaskan tindakan mana yang mengurangi hambatan tertentu.

💪 Ketika kamu ingin pencatatan cepat

Catat latihan, beban, repetisi, dan set di iPhone.
Saat memilih latihan, catatan sebelumnya langsung muncul tanpa pencarian terpisah.
Nilai sebelumnya dapat diisi dengan satu ketukan untuk melanjutkan dengan konten yang sama.
Timer istirahat dapat digunakan bersama penyimpanan set dengan dukungan notifikasi.

⭐ Ketika kamu mengulang latihan yang sama

Aplikasi menampilkan 5 latihan paling sering digunakan dari 7 hari terakhir.
Semakin sering kamu mengulang rutinitas yang sama, semakin cepat memulai tanpa pencarian.
Selain 63 latihan bawaan, latihan kustom dapat dibuat.

🎯 Ketika kamu ingin kemajuan berorientasi tujuan

Setiap latihan: berat target, repetisi target, ukuran langkah naik/turun, dan tenggat opsional.
Lihat posisi saat ini dan rekomendasi berikutnya saat meninjau laju kemajuan.
Saat stagnan, aplikasi menyarankan penyesuaian seperti menurunkan berat atau menaikkan repetisi.
Tujuan mingguan dapat diatur dari 1 hingga 7 hari latihan per minggu.

📊 Ketika kamu ingin meninjau kemajuan

Tinjau riwayat per minggu, bulan, 3 bulan, atau seluruh waktu.
Lihat beban maksimum, volume total, dan 1RM perkiraan per latihan.
Streak mingguan dan kalender menunjukkan konsistensi.
Pro menambahkan ekspor CSV, kalkulator plate, dan peringkat 1RM.

⚖️ Ketika kamu juga melacak perubahan tubuh

Catat berat, % lemak, % otot, pinggang, dan catatan.
BMI, massa bebas lemak, dan massa lemak dihitung otomatis.
Berat dan % lemak dapat ditulis ke Apple Health saat menyimpan.
Impor dari Apple Health dilakukan manual dari layar catatan tubuh.

⌚ Ketika kamu ingin konsistensi lebih baik

Catat set dari Apple Watch dan muncul di riwayat iPhone.
Tambah teman dengan mencari Trero ID atau memindai kode QR.
Bereaksi pada latihan untuk punya alasan melanjutkan pencatatan.
Blokir dan laporan juga didukung.

Contoh penggunaan

Contoh-contoh ini menunjukkan pengguna mana yang cocok dengan Trero dan bagaimana mereka dapat menggunakannya dalam praktik.

Tujuan kekuatan

Untuk yang mengejar bench press 100 kg

Pertama, tentukan berat target dan repetisi untuk bench press.
Pada sesi pertama, pilih bench press dan mulai mencatat.
Dari sesi berikutnya, pilih latihan dengan cepat dari daftar dan tinjau nilai sebelumnya.
Saat meninjau kemajuan tujuan, tingkatkan beban secara bertahap.

Rutinitas tetap

Untuk yang mengulang 5 latihan yang sama

Latihan paling sering digunakan dalam 7 hari terakhir muncul di atas daftar.
Memilih dari daftar ini mengurangi langkah sebelum pencatatan.
Jika set sama dengan sebelumnya, alur utama adalah mengisi nilai sebelumnya dan menyimpan.
Dengan timer istirahat, pencatatan dan pengelolaan istirahat digabung dalam alur layar yang sama.

Manajemen tubuh

Untuk yang melacak latihan dan komposisi tubuh

Tinjau riwayat latihan bersama perubahan berat dan komposisi tubuh dalam satu aplikasi.
Catat komposisi tubuh setiap hari atau sesuai kebutuhan.
Gabungkan penulisan saat menyimpan dan impor manual dengan Apple Health.
Ideal bagi yang tidak ingin memisahkan kemajuan kekuatan dan perubahan tubuh.

Dukungan konsistensi

Untuk yang ingin akuntabilitas sosial

Setelah menambah teman, lihat latihan mereka.
Reaksi memberi alasan untuk terus mencatat.
Streak mingguan dan notifikasi ringkasan mingguan membantu memahami konsistensi.
Blokir dan laporan tersedia saat dibutuhkan.

Free vs Pro

Alih-alih mendaftar setiap batasan detail, perbandingan ini berfokus pada perbedaan utama yang paling sering diperiksa sebelum berlangganan.

Fitur	Free	Pro
Bisakah mulai gratis?	Ya	Ya
Riwayat latihan	30 hari latihan terakhir	Tak terbatas
Grafik komposisi tubuh	30 hari terakhir	Tak terbatas
Tujuan aktif	3	Tak terbatas
Latihan kustom	10	Tak terbatas
Ekspor CSV	Tidak	Ya
Kalkulator plate	Tidak	Ya
Peringkat 1RM perkiraan	Tidak	Ya

Batasan paket Free: 10 sesi latihan per hari, 10 latihan kustom, dan 3 tujuan aktif. Lihat halaman dukungan untuk detail.

Pertanyaan umum

Bagaimana cara kerja integrasi Apple Health? Berat dan persentase lemak tubuh dapat ditulis ke Apple Health saat menyimpan. Impor dilakukan secara manual dari layar catatan tubuh.

Apa yang bisa dilakukan Apple Watch? Kamu dapat mencatat set dari Apple Watch dan muncul di riwayat iPhone.

Apa yang berubah di paket Free? Paket Free membatasi jangkauan riwayat, jumlah latihan kustom, dan tujuan aktif. Ekspor CSV, kalkulator plate, dan peringkat 1RM adalah fitur Pro.

Baca FAQ lengkap

Hukum & dukungan

Sebelum memulai

Beberapa fitur memerlukan izin perangkat seperti notifikasi, HealthKit, atau kamera.
Fungsi yang tersedia dapat bervariasi tergantung pada paket, status masuk, lingkungan perangkat, dan layanan pihak ketiga.