Fes que l'entrenament sigui més fàcil de mantenir
Nou a v1.1 — Widgets, Live Activity i dreceres de Siri

Consulta el teu últim registre.
Passa directament al proper exercici.

Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.

Descarrega a App Store Veure suport
📱 iPhone ⌚ Apple Watch ❤️ HealthKit 🆓 Comença gratuïtament 📊 Objectius, historial i mètriques corporals junts

Què pots fer

Les funcions principals estan organitzades per situacions d'ús real. En lloc de llistar funcions, aquesta secció explica quines accions redueixen quins tipus de fricció.

💪 Quan vols registrar ràpidament

  • Pots registrar exercicis, pes, repeticions i sèries a l'iPhone.
  • En seleccionar un exercici, apareix el registre anterior sense necessitat de cerca separada.
  • Pots omplir els valors anteriors amb un toc per continuar amb el mateix contingut.
  • El temporitzador de descans es pot usar juntament amb el desat de sèries i admet notificacions.

⭐ Quan repeteixes els mateixos exercicis

  • L'app mostra els 5 exercicis més usats dels últims 7 dies.
  • Com més repeteixes la mateixa rutina, més ràpid és el punt de partida sense cerca.
  • A més de 63 exercicis predefinits, es poden crear exercicis personalitzats.

🎯 Quan vols un progrés orientat a objectius

  • Per a cada exercici: pes objectiu, repeticions objectiu, increment, decrement i termini opcional.
  • Pots veure la posició actual i la recomanació següent en revisar la taxa de progrés.
  • Quan el progrés s'estanca, l'app mostra suggeriments com reduir el pes o augmentar les repeticions.
  • L'objectiu setmanal es pot establir d'1 a 7 dies d'entrenament per setmana.

📊 Quan vols revisar el progrés

  • Revisa l'historial per setmana, mes, 3 mesos o tot el temps.
  • Consulta el pes màxim, el volum total i l'1RM estimat per exercici.
  • Les ratxes setmanals i el calendari mostren la teva constància.
  • Pro afegeix exportació CSV, calculadora de discos i rànquing 1RM estimat.

⚖️ Quan també fas seguiment dels canvis corporals

  • Registra pes, % de greix, % de múscul, cintura i notes.
  • L'IMC, la massa magra i la massa grassa es calculen automàticament.
  • El pes i el % de greix es poden escriure a Apple Health en desar.
  • La importació des d'Apple Health es pot fer manualment des de la pantalla de registre corporal.

⌚ Quan vols més constància

  • Registra sèries des de l'Apple Watch i reflecteix-les a l'historial de l'iPhone.
  • Afegeix amics cercant el Trero ID o escanejant un codi QR.
  • Reacciona als entrenaments per trobar un motiu per continuar registrant.
  • El bloqueig i la denúncia també estan disponibles.

Exemples d'ús

Aquests exemples mostren els tipus d'usuaris per als quals Trero és ideal i com poden usar-lo en la pràctica.

Objectiu de força

Per a qui persegueix 100 kg a press de banca

  • Primer, estableix el pes i les repeticions objectiu per al press de banca.
  • A la primera sessió, selecciona press de banca i comença a registrar.
  • A partir de la propera sessió, selecciona ràpidament el mateix exercici i comprova els valors anteriors.
  • En revisar el progrés cap a l'objectiu, augmenta la càrrega gradualment.
Rutina fixa

Per a qui repeteix els mateixos 5 exercicis

  • Els exercicis més usats dels últims 7 dies apareixen a dalt.
  • Seleccionar des d'aquesta llista redueix els passos abans de registrar.
  • Si la sèrie és igual que l'última vegada, el flux principal és omplir els valors anteriors i desar.
  • Amb el temporitzador de descans, el registre i la gestió del descans es poden combinar en el mateix flux de pantalla.
Gestió corporal

Per a qui fa seguiment de l'entrenament i la composició corporal

  • Revisa l'historial d'entrenament juntament amb els canvis de pes i composició corporal en una app.
  • Registra la composició corporal diàriament o quan sigui necessari.
  • Combina l'escriptura en desar i la importació manual amb Apple Health.
  • Ideal per a qui no vol separar el progrés de força dels canvis corporals.
Suport per a la constància

Per a qui vol responsabilitat social

  • Després d'afegir amics, visualitza els seus entrenaments.
  • Les reaccions creen un motiu per continuar registrant.
  • Les ratxes setmanals i les notificacions de resum setmanal ajuden a entendre la teva constància.
  • El bloqueig i la denúncia estan disponibles si cal.

Gratuït vs Pro

En lloc de llistar cada límit en detall, aquesta comparació es centra en les diferències principals que la gent sol comprovar abans de subscriure's.

Funció Gratuït Pro
Pots començar gratuïtament? Sí Sí
Historial d'entrenaments Últims 30 dies d'entrenament Il·limitat
Gràfic de composició corporal Últims 30 dies Il·limitat
Objectius actius 3 Il·limitat
Exercicis personalitzats 10 Il·limitat
Exportació CSV No Sí
Calculadora de discos No Sí
Rànquing 1RM estimat No Sí

Límits del pla gratuït: 10 sessions diàries, 10 exercicis personalitzats, 3 objectius actius. Consulta la pàgina de suport per obtenir detalls.

Preguntes freqüents

Com funciona la integració amb Apple Health? El pes i el percentatge de greix corporal es poden escriure a Apple Health en desar. La importació es fa manualment des de la pantalla de registre corporal.
Què pot fer l'Apple Watch? Pots registrar sèries des de l'Apple Watch i reflectir-les a l'historial de l'iPhone.
Què canvia amb el pla gratuït? El pla gratuït té límits a l'historial, exercicis personalitzats i objectius actius. L'exportació CSV, la calculadora de discos i el rànquing 1RM són funcions Pro.
Llegir les PMF completes

Abans de començar

  • Algunes funcions requereixen permisos del dispositiu com notificacions, HealthKit o la càmera.
  • Les funcions disponibles poden variar segons el pla, l'estat d'inici de sessió, l'entorn del dispositiu i els serveis de tercers.

Compartir

Etiquetes suggerides: #entrenament #gimnàs #Trero #entrenamentforca #fitness #objectius #composiciocorporal