Usnadněte si dodržování tréninku

Novinka v1.1 — Widgety, Live Activity a zkratky Siri

Podívejte se na svůj poslední záznam.
Pokračujte přímo další sérií.

Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.

Stáhnout z App Store Zobrazit podporu

📱 iPhone ⌚ Apple Watch ❤️ HealthKit 🆓 Začněte zdarma 📊 Cíle, historie a tělesné metriky pohromadě

Co můžete dělat

Hlavní funkce jsou uspořádány podle reálných situací použití. Místo pouhého výčtu funkcí tato sekce vysvětluje, které akce snižují kterou překážku.

💪 Když chcete rychlý záznam

Na iPhone můžete zaznamenávat cviky, váhu, opakování a série.
Po výběru cviku se ihned zobrazí předchozí záznam bez nutnosti hledání.
Předchozí hodnoty lze doplnit jedním klepnutím a pokračovat stejně jako minule.
Odpočinkový časovač lze použít spolu s uložením série a podporuje oznámení.

⭐ Když opakujete stejné cviky

Aplikace zobrazuje 5 nejpoužívanějších cviků za posledních 7 dní.
Čím více opakujete stejnou rutinu, tím rychlejší je start bez hledání.
Kromě 63 předdefinovaných cviků můžete vytvářet i vlastní.

🎯 Když chcete cílený pokrok

U každého cviku: cílová váha, cílová opakování, krok nárůstu, krok snížení a volitelný termín.
Při kontrole pokroku vidíte aktuální pozici i další doporučení.
Při stagnaci aplikace navrhne úpravy, např. snížit váhu nebo zvýšit opakování.
Týdenní cíl lze nastavit na 1 až 7 tréninkových dní v týdnu.

📊 Když chcete zhodnotit pokrok

Prohlížejte historii po týdnech, měsících, 3 měsících nebo celkově.
Sledujte maximální váhu, celkový objem a odhadované 1RM pro každý cvik.
Týdenní série a kalendář ukazují vaši pravidelnost.
Pro navíc přidává CSV export, kalkulačku kotoučů a žebříček 1RM.

⚖️ Když sledujete i tělesné změny

Zaznamenávejte váhu, % tuku, % svalů, pas a poznámky.
BMI, beztuková hmota a tuková hmota se počítají automaticky.
Váha a % tuku lze při uložení zapsat do Apple Health.
Import z Apple Health lze provést ručně z obrazovky tělesných záznamů.

⌚ Když chcete lepší pravidelnost

Zaznamenávejte série z Apple Watch a promítněte je do historie iPhone.
Přidávejte přátele vyhledáním Trero ID nebo naskenováním QR kódu.
Reagujte na tréninky a najděte důvod pokračovat v zaznamenávání.
Blokování a nahlášení jsou také k dispozici.

Příklady použití

Tyto příklady ukazují typy uživatelů, kterým Trero vyhovuje, a jak ho mohou používat v praxi.

Silový cíl

Pro toho, kdo jde na 100 kg bench press

Nejprve nastavte cílovou váhu a opakování pro bench press.
Na první lekci vyberte bench press a začněte zaznamenávat.
Od další lekce rychle vyberte stejný cvik a zkontrolujte předchozí hodnoty.
Při kontrole pokroku postupně zvyšujte zátěž.

Pevná rutina

Pro toho, kdo opakuje stejných 5 cviků

Nejpoužívanější cviky za posledních 7 dní se zobrazí nahoře.
Výběr z tohoto seznamu snižuje počet kroků před zaznamenáním.
Je-li série stejná jako minule, stačí doplnit předchozí hodnoty a uložit.
S odpočinkovým časovačem lze záznam a správu odpočinku spojit do jednoho toku.

Správa těla

Pro toho, kdo sleduje trénink i složení těla

Kontrolujte historii tréninků spolu se změnami váhy a složení těla v jedné aplikaci.
Zaznamenávejte složení těla denně nebo podle potřeby.
Kombinujte zápis při uložení a ruční import s Apple Health.
Ideální pro toho, kdo nechce oddělovat silový pokrok od tělesných změn.

Podpora pravidelnosti

Pro toho, kdo chce sociální odpovědnost

Po přidání přátel si prohlížejte jejich tréninky.
Reakce vytvářejí důvod pokračovat v zaznamenávání.
Týdenní série a oznámení týdenního souhrnu pomáhají pochopit vaši pravidelnost.
Blokování a nahlášení jsou k dispozici, pokud je potřeba.

Free vs Pro

Místo výčtu všech limitů se toto srovnání zaměřuje na hlavní rozdíly, které si uživatelé nejčastěji ověřují před předplatným.

Funkce	Free	Pro
Můžete začít zdarma?	Ano	Ano
Historie tréninků	Posledních 30 tréninkových dní	Neomezeně
Graf složení těla	Posledních 30 dní	Neomezeně
Aktivní cíle	3	Neomezeně
Vlastní cviky	10	Neomezeně
Export CSV	Ne	Ano
Kalkulačka kotoučů	Ne	Ano
Odhadovaný žebříček 1RM	Ne	Ano

Limity plánu Free: 10 tréninkových sezení denně, 10 vlastních cviků a 3 aktivní cíle. Podrobnosti viz stránka podpory.

Časté dotazy

Jak funguje integrace s Apple Health? Váhu a procento tuku lze při uložení zapsat do Apple Health. Import se provádí ručně z obrazovky tělesných záznamů.

Co dokáže Apple Watch? Série můžete zaznamenávat z Apple Watch a promítnout je do historie v iPhone.

Co se mění u plánu Free? Plán Free má limity na rozsah historie, počet vlastních cviků a aktivní cíle. CSV export, kalkulačka kotoučů a žebříček 1RM jsou funkce Pro.

Přečíst celé FAQ

Právní informace a podpora

Než začnete

Některé funkce vyžadují oprávnění zařízení jako oznámení, HealthKit nebo kameru.
Dostupné funkce se mohou lišit podle plánu, stavu přihlášení, prostředí zařízení a služeb třetích stran.