הקל על עצמך להמשיך להתאמן
חדש ב-v1.1 — וידג'טים, Live Activity וקיצורי Siri

ראה את הרישום האחרון שלך.
עבור ישר לסט הבא.

Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.

Free to download — core logging features are free forever, no subscription required to get started.

הורד מ App Store הצג תמיכה
📱 iPhone ⌚ Apple Watch ❤️ HealthKit 🆓 התחל בחינם 📊 יעדים, היסטוריה ומדדי גוף יחד

מה אפשר לעשות

התכונות העיקריות מאורגנות לפי מצבי שימוש בפועל. במקום לפרט תכונות בלבד, סעיף זה מסביר אילו פעולות מפחיתות איזה סוג של חיכוך.

💪 כשאתה רוצה תיעוד מהיר

  • ניתן לתעד תרגילים, משקלים, חזרות וסטים ב-iPhone.
  • בבחירת תרגיל, הרישום הקודם מוצג מיד ללא חיפוש נפרד.
  • ניתן למלא ערכים קודמים בהקשה אחת להמשך באותו תוכן.
  • טיימר מנוחה זמין עם שמירת סט ותומך בהתראות.

⭐ כשאתה חוזר על אותם תרגילים

  • האפליקציה מציגה את 5 התרגילים הנפוצים מ-7 הימים האחרונים.
  • ככל שתחזור על שגרה, התחלה תהיה מהירה יותר ללא חיפוש.
  • בנוסף ל-63 תרגילים מוגדרים מראש, ניתן ליצור תרגילים מותאמים אישית.

🎯 כשאתה רוצה התקדמות ממוקדת יעד

  • לכל תרגיל: משקל יעד, חזרות יעד, צעד העלאה, צעד הפחתה ומועד אחרון אופציונלי.
  • ניתן לראות את המצב הנוכחי והמלצה הבאה בעת בחינת התקדמות.
  • כשההתקדמות נעצרת, האפליקציה מציעה התאמות כגון הפחתת משקל או העלאת חזרות.
  • היעד השבועי ניתן לקבוע מ-1 עד 7 ימי אימון בשבוע.

📊 כשאתה רוצה לבחון התקדמות

  • בחן היסטוריה לפי שבוע, חודש, 3 חודשים או הכל.
  • ראה משקל מקסימלי, נפח כולל ו-1RM משוער לכל תרגיל.
  • רצפים שבועיים ולוח שנה מראים את העקביות שלך.
  • Pro מוסיף ייצוא CSV, מחשבון משקולות ודירוג 1RM.

⚖️ כשאתה עוקב גם אחרי שינויים בגוף

  • תעד משקל, % שומן, % שריר, מותן והערות.
  • BMI, מסה רזה ומסת שומן מחושבים אוטומטית.
  • משקל ו-% שומן נכתבים ל-Apple Health בשמירה.
  • ייבוא מ-Apple Health מתבצע ידנית ממסך רישום הגוף.

⌚ כשאתה רוצה עקביות טובה יותר

  • תעד סטים מה-Apple Watch והם מופיעים בהיסטוריית ה-iPhone.
  • הוסף חברים על ידי חיפוש Trero ID או סריקת קוד QR.
  • הגב לאימונים כדי למצוא סיבה להמשיך לתעד.
  • חסימה ודיווח זמינים גם כן.

⌚ Apple Watch Workout Log

Log sets directly from your wrist without touching your iPhone — then check the full history on your phone when the session is done.

Log from your wrist

  • Open the Trero Apple Watch app and tap the exercise you are doing.
  • Previous weight and reps are shown so you know where you left off.
  • Tap to record each set — no need to pick up your iPhone between sets.
  • All Watch-logged sets sync to iPhone history automatically.

Why use Watch logging?

  • Keep your phone in your bag or pocket during heavy sets.
  • The rest timer runs on Watch so you stay on pace without checking your phone.
  • Works alongside iPhone logging — mix both in the same session.
  • Apple Watch logging is included in the free plan.

What Watch supports

  • Exercise context (name, previous values) is pushed from iPhone to Watch.
  • Recorded sets appear in iPhone history with timestamps.
  • Compatible with Apple Watch Series 4 and later running watchOS 10+.
  • No subscription required — available on the free plan.

דוגמאות שימוש

דוגמאות אלה מראות אילו סוגי משתמשים מתאימים ל-Trero וכיצד הם יכולים להשתמש בו.

יעד כוח

למי ששואף ל-100 ק"ג בלחיצת חזה

  • ראשית, קבע משקל וחזרות יעד ללחיצת חזה.
  • באימון הראשון, בחר לחיצת חזה והתחל לתעד.
  • מהאימון הבא, בחר את אותו תרגיל במהירות ובדוק ערכים קודמים.
  • בבחינת התקדמות, הגדל את העומס בהדרגה.
שגרה קבועה

למי שחוזר על אותם 5 תרגילים

  • התרגילים הנפוצים מ-7 הימים האחרונים מופיעים בראש הרשימה.
  • בחירה מרשימה זו מצמצמת שלבים לפני תיעוד.
  • אם הסט זהה לקודם, הזרימה העיקרית היא מילוי ערכים קודמים ושמירה.
  • עם טיימר מנוחה, ניתן לשלב תיעוד וניהול מנוחה באותו מסך.
ניהול הגוף

למי שעוקב אחרי אימונים והרכב גוף

  • בחן היסטוריית אימונים עם שינויי משקל והרכב גוף באפליקציה אחת.
  • תעד הרכב גוף יומית או לפי הצורך.
  • שלב כתיבה בשמירה וייבוא ידני עם Apple Health.
  • אידיאלי למי שלא רוצה להפריד בין התקדמות כוח ושינויי גוף.
תמיכה בעקביות

למי שרוצה אחריות חברתית

  • לאחר הוספת חברים, צפה באימונים שלהם.
  • תגובות יוצרות סיבה להמשיך לתעד.
  • רצפים שבועיים והתראות סיכום שבועי עוזרים להבין עקביות.
  • חסימה ודיווח זמינים בעת הצורך.

Free מול Pro

במקום לפרט כל מגבלה, השוואה זו מתמקדת בהבדלים העיקריים שאנשים בודקים לפני רכישת מנוי.

תכונה Free Pro
האם אפשר להתחיל בחינם? כן כן
היסטוריית אימונים 30 ימי האימון האחרונים ללא הגבלה
תרשים הרכב גוף 30 הימים האחרונים ללא הגבלה
יעדים פעילים 3 ללא הגבלה
תרגילים מותאמים אישית 10 ללא הגבלה
ייצוא CSV לא כן
מחשבון משקולות לא כן
דירוג 1RM משוער לא כן

מגבלות תוכנית Free: 10 אימונים ביום, 10 תרגילים מותאמים אישית ו-3 יעדים פעילים. ראה דף התמיכה לפרטים.

שאלות נפוצות

איך עובד השילוב עם Apple Health? משקל ואחוז שומן נשמרים ב-Apple Health בשמירה. הייבוא מתבצע ידנית ממסך רישום הגוף.
מה ה-Apple Watch יכול לעשות? ניתן לתעד סטים מה-Apple Watch והם מופיעים בהיסטוריית ה-iPhone.
מה משתנה בתוכנית Free? תוכנית Free כוללת מגבלות על טווח היסטוריה, כמות תרגילים ויעדים פעילים. ייצוא CSV, מחשבון משקולות ודירוג 1RM הם תכונות Pro.
קרא שאלות נפוצות מלאות
Compare with Other Apps

לפני שתתחיל

  • תכונות מסוימות דורשות הרשאות מכשיר כגון התראות, HealthKit או מצלמה.
  • הפונקציות הזמינות עשויות להשתנות לפי תוכנית, מצב התחברות, סביבת המכשיר ושירותי צד שלישי.

שיתוף

תגיות מוצעות: #אימון #חדרכושר #Trero #אימוניכוח #כושר #יעדים #הרכבגוף