Olakšajte si održavanje treninga

Novo u v1.1 — Widgeti, Live Activity i Siri prečaci

Pogledajte svoj posljednji zapis.
Nastavite izravno u sljedeću seriju.

Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.

Preuzmi na App Store Prikaži podršku

📱 iPhone ⌚ Apple Watch ❤️ HealthKit 🆓 Počnite besplatno 📊 Ciljevi, povijest i tjelesne mjere zajedno

Što možete raditi

Glavne značajke organizirane su prema stvarnim situacijama korištenja. Umjesto popisivanja značajki, ovaj odjeljak objašnjava koje akcije smanjuju koje vrste prepreka.

💪 Kada želite brzo bilježenje

Na iPhoneu možete bilježiti vježbe, težine, ponavljanja i serije.
Kada odaberete vježbu, prethodni zapis prikazuje se odmah bez posebne pretrage.
Prethodne vrijednosti mogu se ispuniti jednim dodirom za nastavak s istim sadržajem.
Tajmer odmora koristi se uz spremanje serije i podržava obavijesti.

⭐ Kada ponavljate iste vježbe

Aplikacija prikazuje 5 najkorištenijih vježbi iz posljednjih 7 dana.
Što češće ponavljate rutinu, brži je početak bez pretrage.
Uz 63 predefinirane vježbe, mogu se stvoriti i prilagođene.

🎯 Kada želite napredak orijentiran na ciljeve

Za svaku vježbu: ciljana težina, ponavljanja, korak povećanja, korak smanjenja i neobavezni rok.
Prilikom pregleda napretka možete vidjeti trenutnu poziciju i sljedeću preporuku.
Kada napredak stagnira, aplikacija predlaže prilagodbe poput smanjenja težine ili povećanja ponavljanja.
Tjedni cilj može se postaviti od 1 do 7 dana treninga tjedno.

📊 Kada želite pregledati napredak

Pregledavajte povijest po tjednu, mjesecu, 3 mjeseca ili cjelokupno.
Pregledajte maksimalnu težinu, ukupan volumen i procijenjeni 1RM za svaku vježbu.
Tjedni nizovi i kalendar prikazuju vašu dosljednost.
Pro dodaje CSV izvoz, kalkulator pločica i rang 1RM.

⚖️ Kada pratite i tjelesne promjene

Bilježite težinu, % masti, % mišića, struk i bilješke.
BMI, masa bez masti i masa masti izračunavaju se automatski.
Težina i % masti mogu se zapisati u Apple Health prilikom spremanja.
Uvoz iz Apple Healtha može se napraviti ručno sa zaslona tjelesnih zapisa.

⌚ Kada želite bolju dosljednost

Bilježite serije s Apple Watcha i prikazuju se u povijesti iPhonea.
Dodajte prijatelje pretraživanjem Trero ID-a ili skeniranjem QR koda.
Reagirajte na treninge kako biste pronašli razlog za nastavak bilježenja.
Blokiranje i prijava također su dostupni.

Primjeri korištenja

Ovi primjeri pokazuju vrste korisnika kojima Trero odgovara i kako ga mogu koristiti u praksi.

Cilj snage

Za one koji teže 100 kg bench pressu

Najprije postavite ciljanu težinu i ponavljanja za bench press.
U prvoj sesiji odaberite bench press i započnite bilježiti.
Od sljedeće sesije brzo odaberite istu vježbu i provjerite prethodne vrijednosti.
Pregledavajući napredak prema cilju, postupno povećavajte opterećenje.

Fiksna rutina

Za one koji ponavljaju iste 5 vježbe

Najkorištenije vježbe iz posljednjih 7 dana prikazuju se na vrhu.
Odabir s ovog popisa smanjuje korake prije bilježenja.
Ako je serija ista kao prošli put, glavni tok je ispuniti prethodne vrijednosti i spremiti.
Uz tajmer odmora, bilježenje i upravljanje odmorom mogu se kombinirati u istom toku.

Upravljanje tijelom

Za one koji prate trening i sastav tijela

Pregledavajte povijest treninga zajedno s promjenama težine i sastava tijela u jednoj aplikaciji.
Bilježite sastav tijela dnevno ili prema potrebi.
Kombinirajte pisanje pri spremanju i ručni uvoz s Apple Healthom.
Idealno za one koji ne žele odvajati napredak snage od tjelesnih promjena.

Podrška dosljednosti

Za one koji žele društvenu odgovornost

Nakon dodavanja prijatelja, pregledavajte njihove treninge.
Reakcije stvaraju razlog za nastavak bilježenja.
Tjedni nizovi i obavijesti tjednog sažetka pomažu razumjeti vašu dosljednost.
Blokiranje i prijava dostupni su po potrebi.

Free vs Pro

Umjesto navođenja svih ograničenja, ova usporedba fokusira se na glavne razlike koje ljudi provjeravaju prije pretplate.

Značajka	Free	Pro
Možete li početi besplatno?	Da	Da
Povijest treninga	Posljednjih 30 dana treninga	Neograničeno
Grafikon sastava tijela	Posljednjih 30 dana	Neograničeno
Aktivni ciljevi	3	Neograničeno
Prilagođene vježbe	10	Neograničeno
CSV izvoz	Ne	Da
Kalkulator pločica	Ne	Da
Procijenjeni 1RM rang	Ne	Da

Ograničenja Free plana: 10 sesija dnevno, 10 prilagođenih vježbi i 3 aktivna cilja. Pogledajte stranicu podrške za detalje.

Česta pitanja

Kako funkcionira integracija s Apple Healthom? Težina i postotak masnoća zapisuju se u Apple Health prilikom spremanja. Uvoz se obavlja ručno sa zaslona tjelesnog zapisa.

Što može Apple Watch? Serije možete bilježiti s Apple Watcha i prikazuju se u povijesti iPhonea.

Što se mijenja u Free planu? Free plan ima ograničenja na povijest, broj prilagođenih vježbi i aktivne ciljeve. CSV izvoz, kalkulator pločica i 1RM rang su Pro značajke.

Pročitaj cijeli FAQ

Pravni dokumenti i podrška

Prije nego počnete

Neke značajke zahtijevaju dopuštenja uređaja poput obavijesti, HealthKita ili kamere.
Dostupne funkcije mogu varirati ovisno o planu, stanju prijave, okruženju uređaja i uslugama trećih strana.