Gjør treningen lettere å holde på

Nytt i v1.1 — Widgets, Live Activity og Siri-snarveier

Se ditt siste resultat.
Gå rett til neste sett.

Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.

Last ned på App Store Vis støtte

📱 iPhone ⌚ Apple Watch ❤️ HealthKit 🆓 Gratis å starte 📊 Mål, historikk og kroppsmålinger samlet

Hva du kan gjøre

Hovedfunksjonene folk ofte sjekker før installasjon er organisert etter situasjonene der de faktisk er nyttige. I stedet for bare å liste funksjoner forklarer denne seksjonen hvilke handlinger som reduserer hvilke typer friksjon.

💪 Når du vil logge raskt

Du kan logge øvelser, vekt, reps og sett på iPhone.
Når du velger en øvelse, vises forrige logg – ingen separat søking nødvendig.
Med "Samme som sist" kan tidligere verdier fylles inn med ett trykk.
Hvile-timeren kan brukes sammen med settlagring og støtter varsler.

⭐ Når du gjentar de samme øvelsene

Appen viser de 5 mest brukte øvelsene fra de siste 7 dagene.
Jo oftere du gjentar den samme rutinen, jo raskere kan du komme i gang uten søking.
I tillegg til 63 forhåndsinnstilte øvelser kan egendefinerte øvelser opprettes.

🎯 Når du vil ha målrettet fremgang

For hver øvelse kan du angi målvekt, målreps, trinnstørrelse for økninger og reduksjoner samt valgfri tidsfrist.
Nåværende posisjon og neste anbefaling er synlige ved gjennomgang av fremgangsprosenten.
Ved stagnasjon viser appen justeringsforslag som lavere vekt eller flere reps.
Det ukentlige målet kan settes til 1–7 treningsdager/uke.

📊 Når du vil gjennomgå fremgang

Gjennomgå historikk etter uke, måned, 3 måneder eller totalt.
Hent maksimumsvekt, totalt volum og estimert 1RM per øvelse.
Ukentlige streaks og kalender viser om du holder kontinuiteten.
Pro legger til CSV-eksport, skivekalkulator og estimert 1RM-rangering.

⚖️ Når du også sporer kroppsendringer

Registrer vekt, fettprosent, muskelprosent, midjemål og notater.
BMI, fettfri masse og fettmasse beregnes automatisk.
Vekt og fettprosent kan skrives til Apple Health ved lagring.
Import fra Apple Health kan startes manuelt fra kroppsdataskjermen.

⌚ Når du vil ha bedre kontinuitet

Logg sett fra Apple Watch og reflekter dem i iPhone-historikk.
Legg til venner via Trero-ID-søk eller QR-kode.
Reaksjoner på trening skaper en grunn til å fortsette.
Blokkering og rapportering støttes også.

Brukseksempler

Disse eksemplene viser hvilke typer brukere Trero passer godt for og hvordan de kan bruke det i praksis.

Styrke mål

For den som jakter 100 kg benkpress

Sett først målvekt og reps for benkpress.
Velg benkpress i første økt og begynn å logge.
Fra neste økt velges samme øvelse raskt fra siste øvelser og tidligere verdier sjekkes.
Øk belastningen gradvis ved gjennomgang av målfremgangen.

Fast rutine

For den som gjentar de samme 5 øvelsene

De mest brukte øvelsene fra de siste 7 dagene vises øverst.
Valg fra denne listen reduserer antall trinn før logging.
Er settet det samme som sist, består hovedflyten av fyll inn forrige verdier og lagre.
Med hvile-timeren kan logging og hvilestyring skje i samme skjermflyt.

Kroppsstyring

For den som sporer trening og kroppssammensetning

Gjennomgå treningshistorikk sammen med vekt- og fettendringer i én app.
Registrer kroppssammensetning daglig eller etter behov.
Kombiner skriv-ved-lagring og manuell import med Apple Health.
Ideelt for dem som ikke ønsker å skille styrkeframgang og kroppsendringer.

Kontinuitetsstøtte

For den som ønsker sosial ansvarlighet

Gjennomgå venners trening etter tillegg.
Reaksjoner skaper en grunn til fortsatt logging.
Ukentlige streaks og ukentlige sammendragsvarsler hjelper med å forstå din kontinuitet.
Blokker- og rapporteringsfunksjoner er tilgjengelige ved behov.

Free vs. Pro

I stedet for å liste alle detaljer fokuserer denne sammenligningen på hovedforskjellene folk oftest sjekker før abonnement.

Funksjon	Free	Pro
Kan man starte gratis?	Ja	Ja
Treningshistorikk	Siste 30 treningsdager	Ubegrenset
Kroppssammensetningsdiagram	Siste 30 dager	Ubegrenset
Aktive mål	3	Ubegrenset
Egendefinerte øvelser	10	Ubegrenset
CSV-eksport	Nei	Ja
Skivekalkulator	Nei	Ja
Estimert 1RM-rangering	Nei	Ja

Free-planens mengdebegrensninger: 10 treningsøkter/dag, 10 egendefinerte øvelser og 3 aktive mål. Se støttesiden for detaljer.

Vanlige spørsmål

Hvordan fungerer Apple Health-integrasjon? Vekt og kroppsfettandel kan skrives til Apple Health ved lagring. Import gjøres manuelt fra kroppsdataskjermen.

Hva kan Apple Watch gjøre? Du kan logge sett fra Apple Watch og reflektere dem i iPhone-historikk.

Hva endres på free-planen? Free-planen har begrensninger på historikkomfang, egendefinerte øvelser og aktive mål. CSV-eksport, skivekalkulator og estimert 1RM-rangering er Pro-funksjoner.

Les full FAQ

Juridisk & Støtte

Før du starter

Noen funksjoner krever enhetstillatelser som varsler, HealthKit eller kamera.
Tilgjengelige funksjoner kan variere avhengig av plan, påloggingsstatus, enhetsmiljø og tredjepartstjenester.