Fă antrenamentul mai ușor de menținut

Nou în v1.1 — Widgeturi, Live Activity și scurtături Siri

Vezi ultimul tău record.
Treci direct la următoarea serie.

Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.

Descarcă pe App Store Vezi suport

📱 iPhone ⌚ Apple Watch ❤️ HealthKit 🆓 Începe gratuit 📊 Obiective, istoric și metrici corporale împreună

Ce poți face

Funcțiile principale sunt organizate după situații de utilizare reale. În loc să listeze doar funcții, această secțiune explică ce acțiuni reduc ce tipuri de fricțiune.

💪 Când vrei să înregistrezi rapid

Poți înregistra exerciții, greutate, repetări și serii pe iPhone.
Când selectezi un exercițiu, apare jurnalul anterior fără căutare separată.
Valorile anterioare pot fi completate cu o singură atingere pentru a continua cu același conținut.
Temporizatorul de odihnă poate fi folosit împreună cu salvarea seriei cu suport pentru notificări.

⭐ Când repeți aceleași exerciții

Aplicația afișează cele mai utilizate 5 exerciții din ultimele 7 zile.
Cu cât repeți mai des aceeași rutină, cu atât mai rapid este startul fără căutare.
Pe lângă 63 de exerciții prestabilite, pot fi create exerciții personalizate.

🎯 Când vrei progres orientat spre obiective

Pentru fiecare exercițiu: greutate țintă, repetări țintă, pas creștere, pas scădere și termen limită opțional.
Poți vedea poziția actuală și recomandarea următoare când revizuiești rata de progres.
Când progresul stagnează, aplicația afișează sugestii de ajustare precum scăderea greutății sau creșterea repetărilor.
Obiectivul săptămânal poate fi setat de la 1 la 7 zile de antrenament pe săptămână.

📊 Când vrei să revizuiești progresul

Revizuiește istoricul pe săptămână, lună, 3 luni sau tot.
Vizualizează greutatea maximă, volumul total și 1RM estimat per exercițiu.
Seriile săptămânale și calendarul arată consecvența.
Pro include suplimentar export CSV, calculator de discuri și clasament 1RM estimat.

⚖️ Când urmărești și modificările corporale

Înregistrează greutatea, % grăsime, % mușchi, talie și note.
IMC, masa slabă și masa grasă sunt calculate automat.
Greutatea și % grăsime pot fi scrise în Apple Health la salvare.
Importul din Apple Health poate fi făcut manual din ecranul de înregistrare corporală.

⌚ Când vrei mai multă consecvență

Înregistrează serii de pe Apple Watch și reflectă-le în istoricul iPhone-ului.
Adaugă prieteni căutând Trero ID sau scanând un cod QR.
Reacționează la antrenamente pentru a găsi un motiv să continui înregistrarea.
Blocarea și raportarea sunt de asemenea disponibile.

Exemple de utilizare

Aceste exemple arată tipurile de utilizatori pentru care Trero este potrivit și cum îl pot folosi în practică.

Obiectiv de forță

Pentru cel care vizează 100 kg la împins la piept

Mai întâi, setează greutatea și repetările țintă pentru împinsul la piept.
La prima sesiune, selectează împinsul la piept și începe să înregistrezi.
De la sesiunea următoare, selectează rapid același exercițiu și verifică valorile anterioare.
Când revizuiești progresul spre obiectiv, crește sarcina treptat.

Rutină fixă

Pentru cel care repetă aceleași 5 exerciții

Cele mai utilizate exerciții din ultimele 7 zile apar în partea de sus.
Selectarea din această listă reduce pașii înainte de înregistrare.
Dacă seria este la fel ca data trecută, fluxul principal este să completezi valorile anterioare și să salvezi.
Cu temporizatorul de odihnă, înregistrarea și gestionarea odihnei pot fi combinate în același flux.

Gestionarea corpului

Pentru cel care urmărește antrenamentul și compoziția corporală

Revizuiește istoricul antrenamentelor împreună cu modificările de greutate și compoziție corporală într-o singură aplicație.
Înregistrează compoziția corporală zilnic sau după necesitate.
Combină scrierea la salvare și importul manual cu Apple Health.
Ideal pentru cei care nu vor să separe progresul de forță de modificările corporale.

Suport pentru consecvență

Pentru cel care vrea responsabilitate socială

După adăugarea prietenilor, vizualizează antrenamentele lor.
Reacțiile creează un motiv pentru a continua înregistrarea.
Seriile săptămânale și notificările de rezumat săptămânal ajută la înțelegerea consecvenței.
Blocarea și raportarea sunt disponibile dacă este necesar.

Free vs Pro

În loc să listeze fiecare limită în detaliu, această comparație se concentrează pe diferențele principale pe care oamenii le verifică înainte de a se abona.

Funcție	Gratuit	Pro
Poți începe gratuit?	Da	Da
Istoricul antrenamentelor	Ultimele 30 de zile de antrenament	Nelimitat
Grafic compoziție corporală	Ultimele 30 de zile	Nelimitat
Obiective active	3	Nelimitat
Exerciții personalizate	10	Nelimitat
Export CSV	Nu	Da
Calculator de discuri	Nu	Da
Clasament 1RM estimat	Nu	Da

Limitele planului gratuit: 10 sesiuni zilnice, 10 exerciții personalizate și 3 obiective active. Vezi pagina de suport pentru detalii.

Întrebări frecvente

Cum funcționează integrarea Apple Health? Greutatea și procentul de grăsime corporală pot fi scrise în Apple Health la salvare. Importul se face manual din ecranul de înregistrare corporală.

Ce poate face Apple Watch? Poți înregistra serii de pe Apple Watch și le poți reflecta în istoricul iPhone-ului.

Ce se schimbă în planul gratuit? Planul gratuit include limite la intervalul de istoric, numărul de exerciții personalizate și obiectivele active. Exportul CSV, calculatorul de discuri și clasamentul 1RM sunt funcții Pro.

Citește FAQ complet

Legal și suport

Înainte să începi

Unele funcții necesită permisiuni ale dispozitivului precum notificări, HealthKit sau cameră.
Funcțiile disponibile pot varia în funcție de plan, starea de autentificare, mediul dispozitivului și serviciile terțe.