Зроби тренування легшими для підтримки
Нове в v1.1 — Віджети, Live Activity та скорочення Siri

Подивись на свій останній результат.
Одразу переходь до наступного підходу.

Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.

Free to download — core logging features are free forever, no subscription required to get started.

Завантажити в App Store Відкрити підтримку
📱 iPhone ⌚ Apple Watch ❤️ HealthKit 🆓 Почни безкоштовно 📊 Цілі, історія та параметри тіла разом

Що ти можеш робити

Основні функції організовано за ситуаціями, де вони справді корисні. Замість простого переліку цей розділ пояснює, які дії знижують яке тертя.

💪 Коли хочеш швидко записати

  • Можна записувати вправи, вагу, повторення та підходи на iPhone.
  • При виборі вправи з'являється попередній журнал без окремого пошуку.
  • Попередні значення можна заповнити одним натисканням для продовження з тим самим вмістом.
  • Таймер відпочинку можна використовувати разом із збереженням підходу з підтримкою сповіщень.

⭐ Коли повторюєш ті самі вправи

  • Додаток показує 5 найуживаніших вправ за останні 7 днів.
  • Чим частіше повторюєш ту саму програму, тим швидший старт без пошуку.
  • Крім 63 попередньо встановлених вправ, можна створювати користувацькі.

🎯 Коли хочеш прогрес, орієнтований на цілі

  • Для кожної вправи: цільова вага, цільові повторення, крок збільшення, крок зменшення та опціональний дедлайн.
  • При перегляді темпу прогресу видно поточну позицію та наступну рекомендацію.
  • При застої додаток показує пропозиції щодо корекції, наприклад зниження ваги або збільшення повторень.
  • Щотижневу ціль можна встановити від 1 до 7 тренувальних днів на тиждень.

📊 Коли хочеш переглянути прогрес

  • Переглядай історію по тижнях, місяцях, 3 місяцях або за весь час.
  • Дивись максимальну вагу, загальний об'єм та розрахунковий 1ПМ по кожній вправі.
  • Щотижневі серії та календар показують регулярність.
  • Pro додатково включає експорт CSV, калькулятор млинців та рейтинг розрахункового 1ПМ.

⚖️ Коли також відстежуєш зміни тіла

  • Записуй вагу, % жиру, % м'язів, талію та нотатки.
  • ІМТ, безжирова маса та жирова маса розраховуються автоматично.
  • Вагу та % жиру можна записати в Apple Health при збереженні.
  • Імпорт з Apple Health можна виконати вручну з екрана запису тіла.

⌚ Коли хочеш кращу регулярність

  • Записуй підходи з Apple Watch і відображай їх в історії iPhone.
  • Додавай друзів за Trero ID або скануючи QR-код.
  • Реагуй на тренування, щоб знайти причину продовжувати запис.
  • Блокування та скарга також підтримуються.

⌚ Apple Watch Workout Log

Log sets directly from your wrist without touching your iPhone — then check the full history on your phone when the session is done.

Log from your wrist

  • Open the Trero Apple Watch app and tap the exercise you are doing.
  • Previous weight and reps are shown so you know where you left off.
  • Tap to record each set — no need to pick up your iPhone between sets.
  • All Watch-logged sets sync to iPhone history automatically.

Why use Watch logging?

  • Keep your phone in your bag or pocket during heavy sets.
  • The rest timer runs on Watch so you stay on pace without checking your phone.
  • Works alongside iPhone logging — mix both in the same session.
  • Apple Watch logging is included in the free plan.

What Watch supports

  • Exercise context (name, previous values) is pushed from iPhone to Watch.
  • Recorded sets appear in iPhone history with timestamps.
  • Compatible with Apple Watch Series 4 and later running watchOS 10+.
  • No subscription required — available on the free plan.

Приклади використання

Ці приклади показують типи користувачів, для яких Trero добре підходить, і як вони можуть використовувати його на практиці.

Силова ціль

Для тих, хто прагне 100 кг у жимі лежачи

  • Спочатку встанови цільову вагу та повторення для жиму лежачи.
  • На першій сесії вибери жим лежачи і почни запис.
  • З наступної сесії швидко вибирай ту саму вправу і перевіряй попередні значення.
  • При перегляді прогресу до цілі поступово збільшуй навантаження.
Фіксована програма

Для тих, хто повторює ті самі 5 вправ

  • Найуживаніші вправи за останні 7 днів відображаються вгорі.
  • Вибір з цього списку скорочує кроки перед записом.
  • Якщо підхід такий самий, як минулого разу, основний потік — заповнити попередні значення та зберегти.
  • З таймером відпочинку запис і управління відпочинком можна поєднати в одному потоці екрана.
Управління тілом

Для тих, хто відстежує тренування та склад тіла

  • Переглядай історію тренувань разом зі змінами ваги та складу тіла в одному додатку.
  • Записуй склад тіла щодня або за необхідності.
  • Поєднуй запис при збереженні та ручний імпорт з Apple Health.
  • Ідеально для тих, хто не хоче розділяти силовий прогрес і тілесні зміни.
Підтримка регулярності

Для тих, хто хоче соціальну відповідальність

  • Після додавання друзів переглядай їхні тренування.
  • Реакції створюють причину продовжувати запис.
  • Щотижневі серії та сповіщення щотижневого резюме допомагають зрозуміти регулярність.
  • Блокування та скарга доступні при необхідності.

Free vs Pro

Замість переліку кожного детального обмеження це порівняння фокусується на основних відмінностях, які люди перевіряють перед підпискою.

Функція Безкоштовно Pro
Можна почати безкоштовно? Так Так
Історія тренувань Останні 30 тренувальних днів Необмежено
Графік складу тіла Останні 30 днів Необмежено
Активні цілі 3 Необмежено
Користувацькі вправи 10 Необмежено
Експорт CSV Ні Так
Калькулятор млинців Ні Так
Рейтинг розрахункового 1ПМ Ні Так

Обмеження безкоштовного плану: 10 сесій на день, 10 користувацьких вправ і 3 активні цілі. Деталі на сторінці підтримки.

Часті запитання

Як працює інтеграція з Apple Health? Вагу та відсоток жиру можна записати в Apple Health при збереженні. Імпорт виконується вручну з екрана запису параметрів тіла.
Що вміє Apple Watch? Можна записувати підходи з Apple Watch і відображати їх в історії iPhone.
Що змінюється в безкоштовному плані? Безкоштовний план включає обмеження на діапазон історії, кількість користувацьких вправ та активні цілі. Експорт CSV, калькулятор млинців і рейтинг 1ПМ — функції Pro.
Читати повний FAQ
Compare with Other Apps

Перед початком

  • Деякі функції потребують дозволів пристрою, таких як сповіщення, HealthKit або камера.
  • Доступні функції можуть відрізнятися залежно від плану, стану входу, середовища пристрою та сторонніх сервісів.

Поділитися

Рекомендовані хештеги: #тренування #зал #Trero #силовітренування #фітнес #цілі #складтіла