查看上次記錄。
直接進入下一組。

💪 想要快速記錄時

• 可以在 iPhone 上記錄動作、重量、次數和組數。
• 選擇動作時會顯示上次記錄，無需單獨搜尋。
• 透過「與上次相同」一鍵填入歷史數據。
• 休息計時器可與儲存組數一起使用，支援通知。

⭐ 重複相同動作時

• 應用程式顯示過去 7 天使用最多的前 5 個動作。
• 同一訓練計畫重複越多，無需搜尋就能更快開始。
• 除 63 個預設動作外，還可以建立自訂動作。

🎯 想要以目標為導向進步時

• 可以為每個動作設定目標重量、目標次數、增加步幅、減少步幅和可選截止日期。
• 查看進度百分比時可看到當前位置和下一步建議。
• 停滯時，應用程式會顯示調整建議，如降低重量或增加次數。
• 每週目標可設定為每週 1–7 個訓練日。

📊 想要回顧進度時

• 按週、月、3 個月或全部查看歷史記錄。
• 取得每個動作的最大重量、總訓練量和預估 1RM。
• 每週連續記錄和行事曆顯示您是否保持一致。
• Pro 另外提供 CSV 匯出、槓片計算器和預估 1RM 排名。

⚖️ 同時追蹤身體變化時

• 記錄體重、體脂率、肌肉率、腰圍和備註。
• BMI、去脂體重和脂肪量自動計算。
• 儲存時可將體重和體脂率寫入 Apple Health。
• 從 Apple Health 匯入可從身體記錄介面手動觸發。

⌚ 想要更好的堅持性時

• 從 Apple Watch 記錄組數並在 iPhone 歷史記錄中顯示。
• 透過 Trero ID 搜尋或 QR 碼新增好友。
• 對訓練做出反應，創造繼續下去的動力。
• 也支援封鎖和檢舉功能。

法律與支援

• 支援 / 常見問題
• 隱私權政策
• 使用條款

開始之前

• 某些功能需要通知、HealthKit 或相機等裝置存取權限。
• 可用功能可能因方案、登入狀態、裝置環境和第三方服務而有所不同。