Gør træning nemmere at holde fast i
Nyt i v1.1 — Widgets, Live Activity & Siri-genveje

Se dit seneste resultat.
Gå direkte til næste sæt.

Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.

Free to download — core logging features are free forever, no subscription required to get started.

Hent på App Store Vis support
📱 iPhone ⌚ Apple Watch ❤️ HealthKit 🆓 Gratis at starte 📊 Mål, historik og kropsdata samlet

Hvad du kan gøre

De vigtigste funktioner, folk tjekker før installation, er organiseret efter de situationer, hvor de faktisk er nyttige. I stedet for blot at liste funktioner forklarer dette afsnit, hvilke handlinger der reducerer hvilke slags friktion.

💪 Når du vil logge hurtigt

  • Du kan logge øvelser, vægt, reps og sæt på iPhone.
  • Når du vælger en øvelse, vises den forrige log – ingen separat søgning nødvendig.
  • Med "Samme som sidst" kan tidligere værdier udfyldes med ét tryk.
  • Hvile-timeren kan bruges sammen med sætlagring og understøtter notifikationer.

⭐ Når du gentager de samme øvelser

  • Appen viser de 5 mest brugte øvelser fra de seneste 7 dage.
  • Jo oftere du gentager den samme rutine, jo hurtigere kan du komme i gang uden søgning.
  • Ud over 63 forudindstillede øvelser kan brugerdefinerede øvelser oprettes.

🎯 Når du vil have målrettet fremgang

  • For hver øvelse kan du indstille målvægt, målreps, trinstørrelse for forøgelser og nedsætning samt valgfri deadline.
  • Nuværende position og næste anbefaling er synlige ved gennemgang af fremgangsprocenten.
  • Ved stagnation viser appen justeringsforslag som lavere vægt eller flere reps.
  • Det ugentlige mål kan indstilles til 1–7 træningsdage/uge.

📊 Når du vil gennemgå fremgang

  • Gennemgå historik efter uge, måned, 3 måneder eller samlet.
  • Hent maksimumvægt, samlet volumen og estimeret 1RM per øvelse.
  • Ugentlige streaks og kalender viser, om du holder kontinuiteten.
  • Pro tilføjer CSV-eksport, skiveberegner og estimeret 1RM-rang.

⚖️ Når du også sporer kropsændringer

  • Registrér vægt, fedtprocent, muskelprocent, talje og noter.
  • BMI, fedtfri masse og fedtmasse beregnes automatisk.
  • Vægt og fedtprocent kan skrives til Apple Health ved lagring.
  • Import fra Apple Health kan startes manuelt fra kropdatasskærmen.

⌚ Når du vil have bedre kontinuitet

  • Log sæt fra Apple Watch og afspejl dem i iPhone-historik.
  • Tilføj venner via Trero-ID-søgning eller QR-kode.
  • Reaktioner på træning skaber en grund til at fortsætte.
  • Blokering og rapportering understøttes også.

⌚ Apple Watch Workout Log

Log sets directly from your wrist without touching your iPhone — then check the full history on your phone when the session is done.

Log from your wrist

  • Open the Trero Apple Watch app and tap the exercise you are doing.
  • Previous weight and reps are shown so you know where you left off.
  • Tap to record each set — no need to pick up your iPhone between sets.
  • All Watch-logged sets sync to iPhone history automatically.

Why use Watch logging?

  • Keep your phone in your bag or pocket during heavy sets.
  • The rest timer runs on Watch so you stay on pace without checking your phone.
  • Works alongside iPhone logging — mix both in the same session.
  • Apple Watch logging is included in the free plan.

What Watch supports

  • Exercise context (name, previous values) is pushed from iPhone to Watch.
  • Recorded sets appear in iPhone history with timestamps.
  • Compatible with Apple Watch Series 4 and later running watchOS 10+.
  • No subscription required — available on the free plan.

Brugseksempler

Disse eksempler viser hvilke typer brugere Trero passer godt til, og hvordan de kan bruge det i praksis.

Styrke mål

For den der jagter 100 kg bænkpres

  • Indstil først målvægt og reps for bænkpres.
  • Vælg bænkpres i første session og begynd at logge.
  • Fra næste session vælges samme øvelse hurtigt fra seneste øvelser og tidligere værdier tjekkes.
  • Øg belastningen gradvist ved gennemgang af målfremgangen.
Fast rutine

For den der gentager de samme 5 øvelser

  • De mest brugte øvelser fra de seneste 7 dage vises øverst.
  • Valg fra denne liste reducerer antallet af trin inden logning.
  • Er sættet det samme som sidst, består hovedflyden af udfyld forrige værdier og gem.
  • Med hvile-timeren kan logning og hvalestyring ske i samme skærmforløb.
Kropstyring

For den der sporer træning og kropssammensætning

  • Gennemgå træningshistorik sammen med vægt- og fedtændringer i én app.
  • Registrér kropssammensætning dagligt eller efter behov.
  • Kombiner skriv-ved-lagring og manuel import med Apple Health.
  • Ideel til dem, der ikke ønsker at adskille styrkeforløb og kropsændringer.
Kontinuitetsstøtte

For den der ønsker social ansvarlighed

  • Gennemgå venners træning efter tilføjelse.
  • Reaktioner skaber en grund til fortsat logning.
  • Ugentlige streaks og ugentlige opsummeringsnotifikationer hjælper med at forstå din kontinuitet.
  • Blokerings- og rapporteringsfunktioner er tilgængelige efter behov.

Free vs. Pro

I stedet for at liste alle detaljer fokuserer denne sammenligning på de vigtigste forskelle, folk tjekker før abonnement.

Funktion Free Pro
Kan man starte gratis? Ja Ja
Træningshistorik Seneste 30 træningsdage Ubegrænset
Kropssammensætningsdiagram Seneste 30 dage Ubegrænset
Aktive mål 3 Ubegrænset
Brugerdefinerede øvelser 10 Ubegrænset
CSV-eksport Nej Ja
Skiveberegner Nej Ja
Estimeret 1RM-rang Nej Ja

Free-planens mængdebegrænsninger: 10 træningssessioner/dag, 10 brugerdefinerede øvelser og 3 aktive mål. Se supportsiden for detaljer.

Almindelige spørgsmål

Hvordan fungerer Apple Health-integration? Vægt og fedtprocent kan skrives til Apple Health ved lagring. Import sker manuelt fra kropdatasskærmen.
Hvad kan Apple Watch gøre? Du kan logge sæt fra Apple Watch og afspejle dem i iPhone-historik.
Hvad ændrer sig på free-planen? Free-planen har begrænsninger på historikrækkevidde, brugerdefinerede øvelser og aktive mål. CSV-eksport, skiveberegner og estimeret 1RM-rang er Pro-funktioner.
Læs fuld FAQ
Compare with Other Apps

Inden du starter

  • Nogle funktioner kræver enhedstilladelser som notifikationer, HealthKit eller kamera.
  • Tilgængelige funktioner kan variere afhængigt af plan, loginstatus, enhedsmiljø og tredjepartstjenester.

Del

Foreslåede hashtags: #træning #gym #Trero #styrketræning #fitness #mål #kropssammensætning