Gør træning nemmere at holde fast i

Nyt i v1.1 — Widgets, Live Activity & Siri-genveje

Se dit seneste resultat.
Gå direkte til næste sæt.

Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.

Hent på App Store Vis support

📱 iPhone ⌚ Apple Watch ❤️ HealthKit 🆓 Gratis at starte 📊 Mål, historik og kropsdata samlet

Hvad du kan gøre

De vigtigste funktioner, folk tjekker før installation, er organiseret efter de situationer, hvor de faktisk er nyttige. I stedet for blot at liste funktioner forklarer dette afsnit, hvilke handlinger der reducerer hvilke slags friktion.

💪 Når du vil logge hurtigt

Du kan logge øvelser, vægt, reps og sæt på iPhone.
Når du vælger en øvelse, vises den forrige log – ingen separat søgning nødvendig.
Med "Samme som sidst" kan tidligere værdier udfyldes med ét tryk.
Hvile-timeren kan bruges sammen med sætlagring og understøtter notifikationer.

⭐ Når du gentager de samme øvelser

Appen viser de 5 mest brugte øvelser fra de seneste 7 dage.
Jo oftere du gentager den samme rutine, jo hurtigere kan du komme i gang uden søgning.
Ud over 63 forudindstillede øvelser kan brugerdefinerede øvelser oprettes.

🎯 Når du vil have målrettet fremgang

For hver øvelse kan du indstille målvægt, målreps, trinstørrelse for forøgelser og nedsætning samt valgfri deadline.
Nuværende position og næste anbefaling er synlige ved gennemgang af fremgangsprocenten.
Ved stagnation viser appen justeringsforslag som lavere vægt eller flere reps.
Det ugentlige mål kan indstilles til 1–7 træningsdage/uge.

📊 Når du vil gennemgå fremgang

Gennemgå historik efter uge, måned, 3 måneder eller samlet.
Hent maksimumvægt, samlet volumen og estimeret 1RM per øvelse.
Ugentlige streaks og kalender viser, om du holder kontinuiteten.
Pro tilføjer CSV-eksport, skiveberegner og estimeret 1RM-rang.

⚖️ Når du også sporer kropsændringer

Registrér vægt, fedtprocent, muskelprocent, talje og noter.
BMI, fedtfri masse og fedtmasse beregnes automatisk.
Vægt og fedtprocent kan skrives til Apple Health ved lagring.
Import fra Apple Health kan startes manuelt fra kropdatasskærmen.

⌚ Når du vil have bedre kontinuitet

Log sæt fra Apple Watch og afspejl dem i iPhone-historik.
Tilføj venner via Trero-ID-søgning eller QR-kode.
Reaktioner på træning skaber en grund til at fortsætte.
Blokering og rapportering understøttes også.

Brugseksempler

Disse eksempler viser hvilke typer brugere Trero passer godt til, og hvordan de kan bruge det i praksis.

Styrke mål

For den der jagter 100 kg bænkpres

Indstil først målvægt og reps for bænkpres.
Vælg bænkpres i første session og begynd at logge.
Fra næste session vælges samme øvelse hurtigt fra seneste øvelser og tidligere værdier tjekkes.
Øg belastningen gradvist ved gennemgang af målfremgangen.

Fast rutine

For den der gentager de samme 5 øvelser

De mest brugte øvelser fra de seneste 7 dage vises øverst.
Valg fra denne liste reducerer antallet af trin inden logning.
Er sættet det samme som sidst, består hovedflyden af udfyld forrige værdier og gem.
Med hvile-timeren kan logning og hvalestyring ske i samme skærmforløb.

Kropstyring

For den der sporer træning og kropssammensætning

Gennemgå træningshistorik sammen med vægt- og fedtændringer i én app.
Registrér kropssammensætning dagligt eller efter behov.
Kombiner skriv-ved-lagring og manuel import med Apple Health.
Ideel til dem, der ikke ønsker at adskille styrkeforløb og kropsændringer.

Kontinuitetsstøtte

For den der ønsker social ansvarlighed

Gennemgå venners træning efter tilføjelse.
Reaktioner skaber en grund til fortsat logning.
Ugentlige streaks og ugentlige opsummeringsnotifikationer hjælper med at forstå din kontinuitet.
Blokerings- og rapporteringsfunktioner er tilgængelige efter behov.

Free vs. Pro

I stedet for at liste alle detaljer fokuserer denne sammenligning på de vigtigste forskelle, folk tjekker før abonnement.

Funktion	Free	Pro
Kan man starte gratis?	Ja	Ja
Træningshistorik	Seneste 30 træningsdage	Ubegrænset
Kropssammensætningsdiagram	Seneste 30 dage	Ubegrænset
Aktive mål	3	Ubegrænset
Brugerdefinerede øvelser	10	Ubegrænset
CSV-eksport	Nej	Ja
Skiveberegner	Nej	Ja
Estimeret 1RM-rang	Nej	Ja

Free-planens mængdebegrænsninger: 10 træningssessioner/dag, 10 brugerdefinerede øvelser og 3 aktive mål. Se supportsiden for detaljer.

Almindelige spørgsmål

Hvordan fungerer Apple Health-integration? Vægt og fedtprocent kan skrives til Apple Health ved lagring. Import sker manuelt fra kropdatasskærmen.

Hvad kan Apple Watch gøre? Du kan logge sæt fra Apple Watch og afspejle dem i iPhone-historik.

Hvad ændrer sig på free-planen? Free-planen har begrænsninger på historikrækkevidde, brugerdefinerede øvelser og aktive mål. CSV-eksport, skiveberegner og estimeret 1RM-rang er Pro-funktioner.

Læs fuld FAQ

Juridisk & Support

Inden du starter

Nogle funktioner kræver enhedstilladelser som notifikationer, HealthKit eller kamera.
Tilgængelige funktioner kan variere afhængigt af plan, loginstatus, enhedsmiljø og tredjepartstjenester.