Training leichter aufrechterhalten

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Sieh deinen letzten Wert.
Direkt zum nächsten Satz.

Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.

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📱 iPhone ⌚ Apple Watch ❤️ HealthKit 🆓 Kostenlos starten 📊 Ziele, Verlauf und Körpermetriken zusammen

Was du tun kannst

Die wichtigsten Funktionen sind nach Nutzungssituationen geordnet. Anstatt nur Funktionen aufzulisten, erklärt dieser Abschnitt, welche Aktionen welche Hindernisse verringern.

💪 Wenn du schnell protokollieren möchtest

Du kannst Übungen, Gewicht, Wiederholungen und Sätze auf dem iPhone protokollieren.
Beim Auswählen einer Übung wird das letzte Protokoll angezeigt – kein separates Suchen nötig.
Mit „Gleich wie letztes Mal" können Vorwerte mit einem Tipp übernommen werden.
Der Pausentimer kann zusammen mit dem Satz-Speichern verwendet werden und unterstützt Benachrichtigungen.

⭐ Wenn du dieselben Übungen wiederholst

Die App zeigt die 5 am häufigsten genutzten Übungen der letzten 7 Tage.
Wenn du dieselbe Routine oft wiederholst, wird der Einstieg ohne Suchen immer schneller.
Zusätzlich zu 63 voreingestellten Übungen können eigene Übungen erstellt werden.

🎯 Wenn du zielorientierte Fortschritte möchtest

Für jede Übung können Zielgewicht, Zielwiederholungen, Steigerungs- und Absenkungsschritte sowie ein optionaler Stichtag festgelegt werden.
Aktuelle Position und nächste Empfehlung sind beim Überprüfen der Fortschrittsrate sichtbar.
Bei Stagnation zeigt die App Anpassungsvorschläge wie Gewichtsreduzierung oder mehr Wiederholungen.
Das wöchentliche Ziel kann auf 1–7 Trainingstage/Woche eingestellt werden.

📊 Wenn du den Fortschritt überprüfen möchtest

Verlauf nach Woche, Monat, 3 Monaten oder gesamt überprüfen.
Maximalgewicht, Gesamtvolumen und geschätztes 1RM pro Übung abrufen.
Wöchentliche Streaks und Kalender zeigen, ob du konsistent bleibst.
Pro enthält zusätzlich CSV-Export, Scheibenrechner und geschätzten 1RM-Rang.

⚖️ Wenn du auch Körperveränderungen verfolgst

Gewicht, Körperfettanteil, Muskelanteil, Taille und Notizen aufzeichnen.
BMI, Magermasse und Fettmasse werden automatisch berechnet.
Gewicht und Körperfettanteil können beim Speichern in Apple Health geschrieben werden.
Der Import aus Apple Health kann manuell über den Körperdaten-Bildschirm ausgelöst werden.

⌚ Wenn du mehr Konstanz möchtest

Sätze von der Apple Watch protokollieren und im iPhone-Verlauf anzeigen.
Freunde über Trero-ID-Suche oder QR-Code hinzufügen.
Auf Workouts reagieren und einen Grund schaffen, weiterzumachen.
Blockieren und Melden werden ebenfalls unterstützt.

Anwendungsbeispiele

Diese Beispiele zeigen, für welche Nutzer Trero geeignet ist und wie sie es in der Praxis einsetzen können.

Kraftziel

Für jemanden, der 100 kg Bankdrücken anstrebt

Zunächst Zielgewicht und -wiederholungen für Bankdrücken festlegen.
In der ersten Einheit Bankdrücken auswählen und mit dem Protokollieren beginnen.
Ab der nächsten Einheit die gleiche Übung schnell aus den letzten Übungen auswählen und Vorwerte prüfen.
Beim Überprüfen des Zielfortschritts die Last schrittweise erhöhen.

Feste Routine

Für jemanden, der dieselben 5 Übungen wiederholt

Die am häufigsten genutzten Übungen der letzten 7 Tage erscheinen oben.
Durch Auswählen aus dieser Liste wird die Anzahl der Schritte vor dem Protokollieren reduziert.
Wenn der Satz gleich ist wie letztes Mal, besteht der Hauptablauf aus Vorwerte übernehmen und Speichern.
Mit dem Pausentimer können Protokollierung und Pausenverwaltung im gleichen Bildschirmablauf erfolgen.

Körpermanagement

Für jemanden, der Training und Körperzusammensetzung verfolgt

Workout-Verlauf zusammen mit Gewichts- und Körperfettänderungen in einer App überprüfen.
Körperzusammensetzung täglich oder bei Bedarf aufzeichnen.
Mit Apple Health Schreiben beim Speichern und manuellen Import kombinieren.
Ideal für alle, die Kraftfortschritte und Körperveränderungen nicht trennen möchten.

Konstanzunterstützung

Für jemanden, der soziale Verbindlichkeit sucht

Nach dem Hinzufügen von Freunden deren Workouts anzeigen.
Durch Reaktionen einen Grund schaffen, weiter zu protokollieren.
Wöchentliche Streaks und Wochenzusammenfassungs-Benachrichtigungen helfen, die eigene Konstanz zu verstehen.
Bei Bedarf stehen Blockier- und Meldefunktionen zur Verfügung.

Free vs. Pro

Statt alle Details aufzulisten, konzentriert sich dieser Vergleich auf die wichtigsten Unterschiede vor dem Abonnieren.

Funktion	Free	Pro
Kann man kostenlos anfangen?	Ja	Ja
Workout-Verlauf	Letzte 30 Trainingstage	Unbegrenzt
Körperzusammensetzungsdiagramm	Letzte 30 Tage	Unbegrenzt
Aktive Ziele	3	Unbegrenzt
Eigene Übungen	10	Unbegrenzt
CSV-Export	Nein	Ja
Scheibenrechner	Nein	Ja
Geschätzter 1RM-Rang	Nein	Ja

Free-Plan-Limits: 10 Trainingseinheiten/Tag, 10 eigene Übungen, 3 aktive Ziele. Details auf der Support-Seite.

Häufige Fragen

Wie funktioniert die Apple Health-Integration? Gewicht und Körperfettanteil können beim Speichern in Apple Health geschrieben werden. Der Import erfolgt manuell über den Körperdaten-Bildschirm.

Was kann Apple Watch tun? Du kannst Sätze von der Apple Watch protokollieren und im iPhone-Verlauf anzeigen lassen.

Was ändert sich beim Free-Plan? Der Free-Plan hat Einschränkungen bei Verlauf, eigenen Übungen und aktiven Zielen. CSV-Export, Scheibenrechner und 1RM-Rang sind Pro-Funktionen.

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Rechtliches & Support

Bevor du anfängst

Einige Funktionen erfordern Gerätezugriffsrechte wie Benachrichtigungen, HealthKit oder Kamera.
Verfügbare Funktionen können je nach Plan, Anmeldestatus, Geräteumgebung und Drittanbieterdiensten variieren.