Tee treenin ylläpidosta helpompaa
Uutta v1.1:ssä — widgetit, Live Activity ja Siri-pikatoiminnot

Katso edellinen kirjauksesi.
Jatka suoraan seuraavaan sarjaan.

Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.

Lataa sovelluksesta App Store Näytä tuki
📱 iPhone ⌚ Apple Watch ❤️ HealthKit 🆓 Aloita ilmaiseksi 📊 Tavoitteet, historia ja kehon mittarit yhdessä

Mitä voit tehdä

Päätoiminnot on järjestetty todellisten käyttötilanteiden mukaan. Tämä osio selittää, mitkä toiminnot vähentävät mitäkin kitkaa.

💪 Kun haluat nopean kirjauksen

  • Voit kirjata liikkeet, painot, toistot ja sarjat iPhonella.
  • Kun valitset liikkeen, edellinen kirjaus näkyy heti ilman erillistä hakua.
  • Edelliset arvot voidaan täyttää yhdellä napautuksella jatkaaksesi samalla sisällöllä.
  • Lepoajastinta voi käyttää sarjan tallennuksen rinnalla ja se tukee ilmoituksia.

⭐ Kun toistat samat liikkeet

  • Sovellus näyttää 5 eniten käytettyä liikettä viimeisiltä 7 päivältä.
  • Mitä enemmän toistat rutiinia, sitä nopeampi aloitus ilman hakua.
  • 63 esiasennetun liikkeen lisäksi voit luoda omia liikkeitä.

🎯 Kun haluat tavoitelähtöistä edistymistä

  • Jokaiselle liikkeelle: tavoitepaino, tavoitetoistot, lisäysaskel, laskuaskel ja valinnainen määräaika.
  • Edistymistä tarkistettaessa näet nykyisen sijaintisi ja seuraavan suosituksen.
  • Kun edistyminen pysähtyy, sovellus näyttää säätöehdotuksia kuten painon lasku tai toistojen lisäys.
  • Viikkotavoitteen voi asettaa 1–7 treenipäivään viikossa.

📊 Kun haluat tarkistaa edistymisen

  • Tarkastele historiaa viikoittain, kuukausittain, 3 kuukauden tai koko ajan.
  • Näe maksimipaino, kokonaismäärä ja arvioitu 1RM jokaiselle liikkeelle.
  • Viikkoputket ja kalenteri näyttävät säännöllisyytesi.
  • Pro lisää CSV-viennin, levylaskurin ja 1RM-sijoituksen.

⚖️ Kun seuraat myös kehon muutoksia

  • Kirjaa paino, rasva-%, lihas-%, vyötärö ja muistiinpanot.
  • BMI, rasvaton massa ja rasvamassa lasketaan automaattisesti.
  • Paino ja rasva-% voidaan kirjoittaa Apple Healthiin tallennettaessa.
  • Tuonti Apple Healthista tehdään manuaalisesti kehotiedot-näytöltä.

⌚ Kun haluat parempaa säännöllisyyttä

  • Kirjaa sarjoja Apple Watchilla ja ne näkyvät iPhonen historiassa.
  • Lisää kavereita hakemalla Trero ID:llä tai skannaamalla QR-koodin.
  • Reagoi treeneihin löytääksesi syyn jatkaa kirjaamista.
  • Myös esto ja ilmoitus ovat saatavilla.

Käyttöesimerkkejä

Nämä esimerkit näyttävät, millaisille käyttäjille Trero sopii ja miten sitä voi käyttää käytännössä.

Voimatavoite

Kun tavoitteena on 100 kg:n penkkipunnerrus

  • Aseta ensin tavoitepaino ja toistot penkkipunnerrukselle.
  • Ensimmäisellä kerralla valitse penkkipunnerrus ja aloita kirjaus.
  • Seuraavasta kerrasta alkaen valitse sama liike nopeasti ja tarkista edelliset arvot.
  • Edistymistä tarkistettaessa lisää kuormaa asteittain.
Kiinteä rutiini

Kun toistat samoja viittä liikettä

  • Viimeisten 7 päivän käytetyimmät liikkeet näkyvät ylhäällä.
  • Valinta tästä listasta vähentää askelia ennen kirjausta.
  • Jos sarja on sama kuin viimeksi, pääkulku on täyttää edelliset arvot ja tallentaa.
  • Lepoajastimen avulla kirjaus ja lepo yhdistyvät samaan näkymään.
Kehon hallinta

Kun seuraat treeniä ja kehonkoostumusta

  • Tarkastele treenihistoriaa painon ja kehonkoostumuksen muutosten rinnalla yhdessä sovelluksessa.
  • Kirjaa kehonkoostumus päivittäin tai tarvittaessa.
  • Yhdistä kirjoitus tallennettaessa ja manuaalinen tuonti Apple Healthin kanssa.
  • Ihanteellinen niille, jotka eivät halua erottaa voimankehitystä kehon muutoksista.
Säännöllisyyden tuki

Kun haluat sosiaalista vastuullisuutta

  • Kun olet lisännyt kavereita, näet heidän treeninsä.
  • Reaktiot luovat syyn jatkaa kirjaamista.
  • Viikkoputket ja viikkoyhteenvetoilmoitukset auttavat ymmärtämään säännöllisyyttäsi.
  • Esto ja ilmoitus ovat saatavilla tarvittaessa.

Free vs Pro

Sen sijaan, että listaisi kaikki rajat, tämä vertailu keskittyy keskeisiin eroihin, jotka käyttäjät tarkistavat ennen tilausta.

Ominaisuus Free Pro
Voitko aloittaa ilmaiseksi? Kyllä Kyllä
Treenihistoria Viimeiset 30 treenipäivää Rajaton
Kehonkoostumuskaavio Viimeiset 30 päivää Rajaton
Aktiiviset tavoitteet 3 Rajaton
Omat liikkeet 10 Rajaton
CSV-vienti Ei Kyllä
Levylaskuri Ei Kyllä
Arvioitu 1RM-sijoitus Ei Kyllä

Free-tilauksen rajat: 10 treenisessiota päivässä, 10 omaa liikettä ja 3 aktiivista tavoitetta. Katso tukisivu lisätiedoista.

Yleiset kysymykset

Miten Apple Health -integraatio toimii? Paino ja rasvaprosentti voidaan kirjoittaa Apple Healthiin tallennuksen yhteydessä. Tuonti tehdään manuaalisesti kehotietojen näytöltä.
Mitä Apple Watch voi tehdä? Voit kirjata sarjoja Apple Watchista ja ne näkyvät iPhonen historiassa.
Mikä muuttuu ilmaisessa tilauksessa? Free-tilauksessa on rajoituksia historian, omien liikkeiden ja tavoitteiden määrässä. CSV-vienti, levylaskuri ja 1RM-sijoitus ovat Pro-ominaisuuksia.
Lue koko UKK

Ennen kuin aloitat

  • Jotkut toiminnot vaativat laitteen oikeuksia, kuten ilmoitukset, HealthKit tai kamera.
  • Käytettävissä olevat toiminnot voivat vaihdella tilauksen, kirjautumistilan, laitteen ja kolmansien osapuolten palveluiden mukaan.

Jaa

Ehdotetut hashtagit: #treeni #sali #Trero #voimaharjoittelu #fitness #tavoitteet #kehonkoostumus