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Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.

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📱 iPhone ⌚ Apple Watch ❤️ HealthKit 🆓 Gratuit pour commencer 📊 Objectifs, historique et métriques corporelles réunis

Ce que vous pouvez faire

Les principales fonctionnalités sont organisées par situations d'utilisation réelles. Plutôt que de lister des fonctions, cette section explique quelles actions réduisent quels obstacles.

💪 Quand vous voulez enregistrer rapidement

  • Enregistrez des exercices, poids, répétitions et séries sur iPhone.
  • En sélectionnant un exercice, le dernier enregistrement apparaît — pas besoin de chercher ce que vous avez soulevé la dernière fois.
  • Avec « Même que la dernière fois », les valeurs précédentes se remplissent en un seul appui.
  • Le chronomètre de repos peut être utilisé avec la sauvegarde de série et supporte les notifications.

⭐ Quand vous répétez les mêmes exercices

  • L'app affiche les 5 exercices les plus utilisés sur les 7 derniers jours.
  • Si vous répétez la même routine souvent, démarrer sans chercher dans la liste complète devient plus facile.
  • En plus de 63 exercices prédéfinis, vous pouvez créer des exercices personnalisés.

🎯 Quand vous visez une progression par objectifs

  • Pour chaque exercice, définissez poids cible, répétitions cibles, pas d'augmentation et de diminution, et une échéance optionnelle.
  • Consultez votre position actuelle et la prochaine suggestion en révisant le taux de progression.
  • En cas de stagnation, l'app propose un ajustement comme changer le poids ou les répétitions.
  • L'objectif hebdomadaire peut être modifié de 1 à 7 jours d'entraînement par semaine.

📊 Quand vous voulez analyser vos progrès

  • Consultez l'historique par semaine, mois, 3 mois ou tout le temps.
  • Vérifiez le poids max, le volume total et le 1RM estimé par exercice.
  • Les séries hebdomadaires et le calendrier vous aident à comprendre votre régularité.
  • Pro inclut également l'export CSV, le calculateur de disques et le classement 1RM estimé.

⚖️ Quand vous suivez aussi les changements corporels

  • Enregistrez le poids, le % de graisse, le % musculaire, le tour de taille et des notes.
  • L'IMC, la masse maigre et la masse grasse sont calculés automatiquement.
  • Le poids et le % de graisse peuvent être écrits dans Apple Santé lors de la sauvegarde.
  • L'import depuis Apple Santé peut être déclenché manuellement depuis l'écran corporel.

⌚ Quand vous voulez plus de régularité

  • Enregistrez des séries depuis Apple Watch et visualisez-les dans l'historique iPhone.
  • Ajoutez des amis en recherchant leur ID Trero ou en scannant un QR code.
  • Envoyez des réactions aux séances pour créer une motivation à continuer.
  • Le blocage et le signalement sont également supportés.

Exemples d'utilisation

Ces exemples montrent les profils d'utilisateurs pour lesquels Trero est particulièrement adapté et comment ils peuvent l'utiliser en pratique.

Objectif de force

Pour quelqu'un qui vise 100 kg au développé couché

  • Définissez d'abord le poids et les répétitions cibles pour le développé couché.
  • Pour la première séance, sélectionnez développé couché et commencez l'enregistrement.
  • Dès la séance suivante, choisissez rapidement le même exercice parmi les récents en vérifiant les valeurs précédentes.
  • En révisant la progression des objectifs et la prochaine suggestion, augmentez la charge progressivement.
Routine fixe

Pour quelqu'un qui répète les 5 mêmes exercices

  • Vos exercices les plus utilisés des 7 derniers jours apparaissent en haut.
  • En choisissant dans cette liste à chaque fois, vous réduisez le nombre d'étapes avant l'enregistrement.
  • Si la série est identique à la dernière fois, le flux principal consiste à réutiliser les valeurs précédentes et sauvegarder.
  • Avec le chronomètre de repos, l'enregistrement et la gestion des pauses se font dans le même flux.
Gestion corporelle

Pour quelqu'un qui suit l'entraînement et la composition corporelle

  • Consultez l'historique d'entraînement avec les variations de poids et de graisse corporelle dans la même app.
  • La composition corporelle peut être enregistrée quotidiennement ou uniquement si nécessaire.
  • Avec Apple Santé, combinez écriture lors de la sauvegarde et import manuel.
  • Idéal pour ceux qui ne veulent pas séparer progression musculaire et changements corporels.
Soutien à la régularité

Pour quelqu'un qui cherche une responsabilité sociale

  • Une fois des amis ajoutés, consultez leurs séances.
  • En envoyant des réactions, créez une motivation à continuer à enregistrer.
  • Les séries hebdomadaires et les notifications de résumé hebdomadaire vous aident à comprendre votre régularité.
  • Si nécessaire, les outils de blocage et de signalement sont disponibles.

Free vs Pro

Plutôt que de lister chaque limite en détail, cette comparaison se concentre sur les principales différences que les utilisateurs vérifient avant de s'abonner.

Fonctionnalité Free Pro
Peut-on commencer gratuitement ? Oui Oui
Historique des entraînements 30 derniers jours d'entraînement Illimité
Graphique de composition corporelle 30 derniers jours Illimité
Objectifs actifs 3 Illimité
Exercices personnalisés 10 Illimité
Export CSV Non Oui
Calculateur de disques Non Oui
Classement 1RM estimé Non Oui

Limites du plan Free : 10 séances/jour, 10 exercices personnalisés, 3 objectifs actifs. Voir la page Support pour les détails.

Questions fréquentes

Comment fonctionne l'intégration Apple Santé ? Le poids et le pourcentage de graisse corporelle peuvent être écrits dans Apple Santé lors de l'enregistrement. L'import s'effectue manuellement depuis l'écran de suivi corporel.
Que peut faire Apple Watch ? Vous pouvez enregistrer des séries depuis Apple Watch et les voir dans l'historique iPhone.
Qu'est-ce qui change avec le plan Free ? Le plan Free inclut des limites sur l'historique, les exercices personnalisés et les objectifs actifs. L'export CSV, le calculateur de disques et le classement 1RM sont des fonctions Pro.
Lire la FAQ complète

Avant de commencer

  • Certaines fonctionnalités nécessitent des autorisations comme les notifications, HealthKit ou la caméra.
  • Les fonctions disponibles peuvent varier selon le forfait, l'état de connexion, l'appareil et les services tiers.

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