Jadikan latihan lebih mudah diteruskan

Baharu dalam v1.1 — Widget, Live Activity & Pintasan Siri

Lihat rekod terakhir anda.
Terus ke set seterusnya.

Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.

Muat turun di App Store Lihat sokongan

📱 iPhone ⌚ Apple Watch ❤️ HealthKit 🆓 Mula percuma 📊 Matlamat, sejarah dan metrik badan bersama

Apa yang anda boleh buat

Ciri utama disusun mengikut situasi penggunaan sebenar. Bukan sekadar senarai ciri, bahagian ini menjelaskan tindakan mana yang mengurangkan geseran.

💪 Apabila anda mahu log cepat

Log senaman, berat, ulangan dan set pada iPhone.
Apabila memilih senaman, log sebelumnya muncul terus tanpa carian berasingan.
Nilai sebelumnya boleh diisi dengan satu ketikan untuk meneruskan dengan kandungan yang sama.
Pemasa rehat boleh digunakan bersama penyimpanan set dengan sokongan pemberitahuan.

⭐ Apabila anda mengulangi senaman yang sama

Aplikasi menunjukkan 5 senaman paling banyak digunakan dalam 7 hari lepas.
Semakin kerap mengulangi rutin yang sama, semakin pantas bermula tanpa carian.
Selain 63 senaman prasetel, senaman tersuai boleh dicipta.

🎯 Apabila anda mahu kemajuan berorientasikan matlamat

Untuk setiap senaman: berat sasaran, ulangan sasaran, saiz langkah naik/turun, dan tarikh akhir pilihan.
Lihat kedudukan semasa dan syor seterusnya semasa menyemak kadar kemajuan.
Apabila terhenti, aplikasi mencadangkan pelarasan seperti mengurangkan berat atau menambah ulangan.
Matlamat mingguan boleh ditetapkan dari 1 hingga 7 hari latihan seminggu.

📊 Apabila anda mahu menyemak kemajuan

Semak sejarah mengikut minggu, bulan, 3 bulan, atau semua masa.
Lihat berat maksimum, jumlah volum, dan 1RM anggaran setiap senaman.
Streak mingguan dan kalendar menunjukkan konsistensi.
Pro menambah eksport CSV, kalkulator plate, dan pangkat 1RM.

⚖️ Apabila anda juga menjejaki perubahan badan

Log berat, % lemak, % otot, pinggang, dan memo.
BMI, jisim tanpa lemak, dan jisim lemak dikira secara automatik.
Berat dan % lemak boleh ditulis ke Apple Health semasa menyimpan.
Import dari Apple Health dilakukan secara manual dari skrin rekod badan.

⌚ Apabila anda mahu konsistensi lebih baik

Log set dari Apple Watch dan ia muncul di sejarah iPhone.
Tambah rakan dengan mencari Trero ID atau mengimbas kod QR.
Beri reaksi pada latihan untuk ada alasan meneruskan log.
Sekat dan laporan juga disokong.

Contoh penggunaan

Contoh ini menunjukkan pengguna yang sesuai dengan Trero dan cara mereka menggunakannya secara praktikal.

Matlamat kekuatan

Untuk yang mengejar bench press 100 kg

Pertama, tetapkan berat sasaran dan ulangan untuk bench press.
Pada sesi pertama, pilih bench press dan mula log.
Dari sesi seterusnya, pilih senaman dengan pantas dari senarai dan semak nilai sebelumnya.
Semasa menyemak kemajuan, tingkatkan beban secara berperingkat.

Rutin tetap

Untuk yang mengulangi 5 senaman yang sama

Senaman paling banyak digunakan dalam 7 hari lepas muncul di atas senarai.
Memilih dari senarai ini mengurangkan langkah sebelum log.
Jika set sama seperti kali lepas, alir utama ialah mengisi nilai sebelumnya dan menyimpan.
Dengan pemasa rehat, log dan pengurusan rehat boleh digabungkan dalam aliran skrin yang sama.

Pengurusan badan

Untuk yang menjejaki latihan dan komposisi badan

Semak sejarah latihan bersama perubahan berat dan komposisi badan dalam satu aplikasi.
Log komposisi badan setiap hari atau mengikut keperluan.
Gabungkan tulis semasa menyimpan dan import manual dengan Apple Health.
Sesuai untuk yang tidak mahu memisahkan kemajuan kekuatan dan perubahan badan.

Sokongan konsistensi

Untuk yang mahukan akauntabiliti sosial

Setelah menambah rakan, lihat latihan mereka.
Reaksi memberi alasan untuk terus log.
Streak mingguan dan pemberitahuan ringkasan mingguan membantu memahami konsistensi.
Sekat dan laporan tersedia apabila diperlukan.

Free vs Pro

Bukannya menyenaraikan setiap had terperinci, perbandingan ini fokus pada perbezaan utama sebelum melanggan.

Ciri	Free	Pro
Boleh mula percuma?	Ya	Ya
Sejarah latihan	30 hari latihan terkini	Tiada had
Carta komposisi badan	30 hari terkini	Tiada had
Matlamat aktif	3	Tiada had
Senaman tersuai	10	Tiada had
Eksport CSV	Tidak	Ya
Kalkulator plate	Tidak	Ya
Pangkat 1RM anggaran	Tidak	Ya

Had Free: 10 sesi latihan sehari, 10 senaman tersuai, dan 3 matlamat aktif. Lihat halaman sokongan untuk butiran.

Soalan lazim

Bagaimana integrasi Apple Health berfungsi? Berat dan peratusan lemak boleh ditulis ke Apple Health apabila menyimpan. Import dilakukan secara manual dari skrin rekod badan.

Apa yang Apple Watch boleh buat? Anda boleh log set dari Apple Watch dan ia muncul di sejarah iPhone.

Apa yang berubah di pelan Free? Pelan Free mengehadkan julat sejarah, bilangan senaman tersuai dan matlamat aktif. Eksport CSV, kalkulator plate, dan pangkat 1RM ialah ciri Pro.

Baca FAQ penuh

Undang-undang & sokongan

Sebelum anda mula

Sesetengah ciri memerlukan kebenaran peranti seperti pemberitahuan, HealthKit atau kamera.
Fungsi tersedia boleh berbeza mengikut pelan, status log masuk, persekitaran peranti dan perkhidmatan pihak ketiga.