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Vá direto para a próxima série.

Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.

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📱 iPhone ⌚ Apple Watch ❤️ HealthKit 🆓 Comece grátis 📊 Metas, histórico e métricas corporais juntos

O que você pode fazer

Os principais recursos são organizados pelas situações reais de uso. Em vez de apenas listar recursos, esta seção explica quais ações reduzem qual tipo de fricção.

💪 Quando você quer registro rápido

Registre exercícios, cargas, repetições e séries no iPhone.
Ao selecionar um exercício, o registro anterior aparece imediatamente, sem busca separada.
Os valores anteriores podem ser preenchidos com um toque para continuar com o mesmo conteúdo.
O timer de descanso pode ser usado junto com o salvamento da série, com suporte a notificações.

⭐ Quando você repete os mesmos exercícios

O app mostra os 5 exercícios mais usados nos últimos 7 dias.
Quanto mais você repete a mesma rotina, mais rápido começa sem precisar buscar.
Além dos 63 exercícios pré-cadastrados, é possível criar personalizados.

🎯 Quando você quer progresso orientado a metas

Para cada exercício: peso-alvo, repetições-alvo, incrementos/decrementos e prazo opcional.
Veja a posição atual e a próxima recomendação ao analisar o progresso.
Na estagnação, o app sugere ajustes como reduzir carga ou aumentar repetições.
A meta semanal pode ser de 1 a 7 dias de treino por semana.

📊 Quando você quer revisar o progresso

Revise o histórico por semana, mês, 3 meses ou todo o período.
Veja carga máxima, volume total e 1RM estimado por exercício.
Sequências semanais e calendário mostram sua consistência.
O Pro adiciona exportação CSV, calculadora de anilhas e ranking 1RM.

⚖️ Quando você também acompanha mudanças corporais

Registre peso, % de gordura, % de músculo, cintura e observações.
IMC, massa livre de gordura e massa de gordura são calculados automaticamente.
Peso e % de gordura podem ser gravados no Apple Health ao salvar.
A importação do Apple Health é manual, pela tela de registros corporais.

⌚ Quando você quer mais consistência

Registre séries pelo Apple Watch e elas aparecem no histórico do iPhone.
Adicione amigos buscando o Trero ID ou escaneando um QR code.
Reaja aos treinos para ter motivo de continuar registrando.
Bloqueio e denúncia também são suportados.

Exemplos de uso

Estes exemplos mostram os usuários para os quais o Trero se encaixa bem e como podem usá-lo na prática.

Meta de força

Para quem busca 100 kg no supino

Primeiro, defina o peso-alvo e as repetições para o supino.
Na primeira sessão, escolha supino e comece a registrar.
A partir da próxima sessão, selecione o exercício rapidamente e confira os valores anteriores.
Ao acompanhar o progresso, aumente a carga gradualmente.

Rotina fixa

Para quem repete os mesmos 5 exercícios

Os exercícios mais usados nos últimos 7 dias aparecem no topo da lista.
Selecionar a partir dessa lista reduz os passos antes do registro.
Se a série for igual à última, o fluxo principal é preencher os valores anteriores e salvar.
Com o timer de descanso, registro e descanso podem ser gerenciados no mesmo fluxo.

Gestão corporal

Para quem acompanha treino e composição corporal

Veja o histórico de treinos junto com mudanças de peso e composição corporal em um único app.
Registre a composição corporal diariamente ou quando necessário.
Combine gravação ao salvar com importação manual via Apple Health.
Ideal para quem não quer separar progresso de força e mudanças corporais.

Suporte à consistência

Para quem quer responsabilidade social

Depois de adicionar amigos, veja os treinos deles.
As reações dão motivo para continuar registrando.
Sequências semanais e resumos semanais ajudam a entender a consistência.
Bloqueio e denúncia estão disponíveis quando necessário.

Free vs Pro

Em vez de listar cada limite detalhado, esta comparação foca nas principais diferenças antes de assinar.

Recurso	Free	Pro
Dá para começar grátis?	Sim	Sim
Histórico de treinos	Últimos 30 dias de treino	Ilimitado
Gráfico de composição corporal	Últimos 30 dias	Ilimitado
Metas ativas	3	Ilimitado
Exercícios personalizados	10	Ilimitado
Exportação CSV	Não	Sim
Calculadora de anilhas	Não	Sim
Ranking 1RM estimado	Não	Sim

Limites do Free: 10 sessões por dia, 10 exercícios personalizados e 3 metas ativas. Veja a página de suporte para detalhes.

Perguntas frequentes

Como funciona a integração com o Apple Health? Peso e percentual de gordura podem ser gravados no Apple Health ao salvar. A importação é feita manualmente na tela de registros corporais.

O que o Apple Watch pode fazer? Você pode registrar séries pelo Apple Watch e elas aparecem no histórico do iPhone.

O que muda no plano Free? O plano Free limita o histórico, a quantidade de exercícios personalizados e as metas ativas. Exportação CSV, calculadora de anilhas e ranking 1RM são recursos Pro.

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Jurídico & suporte

Antes de começar

Alguns recursos exigem permissões do dispositivo, como notificações, HealthKit ou câmera.
As funções disponíveis podem variar conforme o plano, estado de login, ambiente do dispositivo e serviços de terceiros.