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Consulta o teu último registo.
Avança diretamente para a próxima série.

Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.

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📱 iPhone ⌚ Apple Watch ❤️ HealthKit 🆓 Começa gratuitamente 📊 Objetivos, histórico e métricas corporais juntos

O que podes fazer

As principais funcionalidades estão organizadas por situações de uso real. Em vez de apenas listar funcionalidades, esta secção explica que ações reduzem que tipos de atrito.

💪 Quando queres registar rapidamente

Podes registar exercícios, peso, repetições e séries no iPhone.
Ao selecionar um exercício, aparece o registo anterior sem pesquisa separada.
Os valores anteriores podem ser preenchidos com um toque para continuar com o mesmo conteúdo.
O temporizador de descanso pode ser usado juntamente com o guardar de séries com suporte a notificações.

⭐ Quando repetes os mesmos exercícios

A app mostra os 5 exercícios mais usados nos últimos 7 dias.
Quanto mais repetires a mesma rotina, mais rápido é o início sem pesquisa.
Para além de 63 exercícios predefinidos, é possível criar exercícios personalizados.

🎯 Quando queres progressos orientados para objetivos

Para cada exercício: peso alvo, repetições alvo, incremento, decremento e prazo opcional.
Podes ver a posição atual e a próxima recomendação ao rever a taxa de progresso.
Quando o progresso estagna, a app mostra sugestões como reduzir o peso ou aumentar as repetições.
O objetivo semanal pode ser definido de 1 a 7 dias de treino por semana.

📊 Quando queres rever os progressos

Revê o histórico por semana, mês, 3 meses ou tudo.
Consulta o peso máximo, o volume total e o 1RM estimado por exercício.
As sequências semanais e o calendário mostram a consistência.
O Pro inclui ainda exportação CSV, calculadora de discos e classificação 1RM estimada.

⚖️ Quando também acompanhas as alterações corporais

Regista peso, % de gordura, % de músculo, cintura e notas.
O IMC, a massa magra e a massa gorda são calculados automaticamente.
O peso e a % de gordura podem ser escritos no Apple Health ao guardar.
A importação do Apple Health pode ser feita manualmente no ecrã de registo corporal.

⌚ Quando queres mais consistência

Regista séries no Apple Watch e reflete-as no histórico do iPhone.
Adiciona amigos pesquisando o Trero ID ou digitalizando um código QR.
Reage aos treinos para encontrar razão para continuar a registar.
O bloqueio e a denúncia também estão disponíveis.

Exemplos de utilização

Estes exemplos mostram os tipos de utilizadores para quem o Trero é ideal e como o podem usar na prática.

Objetivo de força

Para quem persegue 100 kg no supino

Primeiro, define o peso e as repetições alvo para o supino.
Na primeira sessão, seleciona supino e começa a registar.
A partir da próxima sessão, seleciona rapidamente o mesmo exercício e verifica os valores anteriores.
Ao rever o progresso em direção ao objetivo, aumenta a carga gradualmente.

Rotina fixa

Para quem repete os mesmos 5 exercícios

Os exercícios mais usados nos últimos 7 dias aparecem no topo.
Selecionar a partir desta lista reduz os passos antes do registo.
Se a série for igual à última vez, o fluxo principal é preencher os valores anteriores e guardar.
Com o temporizador de descanso, o registo e a gestão do descanso podem ser combinados no mesmo fluxo.

Gestão corporal

Para quem acompanha o treino e a composição corporal

Revê o histórico de treino juntamente com as alterações de peso e composição corporal numa app.
Regista a composição corporal diariamente ou conforme necessário.
Combina a escrita ao guardar e a importação manual com o Apple Health.
Ideal para quem não quer separar o progresso de força das alterações corporais.

Apoio à consistência

Para quem quer responsabilidade social

Depois de adicionar amigos, vê os treinos deles.
As reações criam razão para continuar a registar.
As sequências semanais e as notificações de resumo semanal ajudam a compreender a consistência.
O bloqueio e a denúncia estão disponíveis se necessário.

Free vs Pro

Em vez de listar cada limite em detalhe, esta comparação foca-se nas principais diferenças que as pessoas verificam antes de subscrever.

Funcionalidade	Gratuito	Pro
Podes começar gratuitamente?	Sim	Sim
Histórico de treinos	Últimos 30 dias de treino	Ilimitado
Gráfico de composição corporal	Últimos 30 dias	Ilimitado
Objetivos ativos	3	Ilimitado
Exercícios personalizados	10	Ilimitado
Exportação CSV	Não	Sim
Calculadora de discos	Não	Sim
Classificação 1RM estimada	Não	Sim

Limites do plano gratuito: 10 sessões diárias, 10 exercícios personalizados e 3 objetivos ativos. Consulta a página de suporte para mais detalhes.

Perguntas frequentes

Como funciona a integração com o Apple Health? O peso e a percentagem de gordura corporal podem ser escritos no Apple Health ao guardar. A importação é feita manualmente no ecrã de registo corporal.

O que pode fazer o Apple Watch? Podes registar séries no Apple Watch e refleti-las no histórico do iPhone.

O que muda no plano gratuito? O plano gratuito tem limites no histórico, exercícios personalizados e objetivos ativos. A exportação CSV, a calculadora de discos e a classificação 1RM são funcionalidades Pro.

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Legal e suporte

Antes de começar

Algumas funcionalidades requerem permissões do dispositivo como notificações, HealthKit ou câmara.
As funcionalidades disponíveis podem variar consoante o plano, o estado de sessão, o ambiente do dispositivo e os serviços de terceiros.