Сделай тренировки проще для регулярного выполнения
Новое в v1.1 — Виджеты, Live Activity и команды Siri

Смотри свой последний результат.
Сразу переходи к следующему подходу.

Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.

Загрузить в App Store Открыть поддержку
📱 iPhone ⌚ Apple Watch ❤️ HealthKit 🆓 Начни бесплатно 📊 Цели, история и параметры тела вместе

Что ты можешь делать

Основные функции организованы по ситуациям, где они действительно полезны. Вместо простого перечисления этот раздел объясняет, какие действия снижают какое трение.

💪 Когда хочешь быстро записать

  • Можно записывать упражнения, вес, повторения и подходы на iPhone.
  • При выборе упражнения появляется предыдущий журнал без отдельного поиска.
  • Предыдущие значения можно заполнить одним нажатием для продолжения с тем же содержимым.
  • Таймер отдыха можно использовать вместе с сохранением подхода с поддержкой уведомлений.

⭐ Когда повторяешь те же упражнения

  • Приложение показывает 5 самых используемых упражнений за последние 7 дней.
  • Чем чаще повторяешь одну и ту же программу, тем быстрее старт без поиска.
  • Помимо 63 предустановленных упражнений, можно создавать пользовательские.

🎯 Когда хочешь прогресс, ориентированный на цели

  • Для каждого упражнения: целевой вес, целевые повторения, шаг увеличения, шаг уменьшения и опциональный дедлайн.
  • При просмотре темпа прогресса видна текущая позиция и следующая рекомендация.
  • При застое приложение показывает предложения по корректировке, например снижение веса или увеличение повторений.
  • Еженедельную цель можно установить от 1 до 7 тренировочных дней в неделю.

📊 Когда хочешь просмотреть прогресс

  • Просматривай историю по неделям, месяцам, 3 месяцам или за всё время.
  • Смотри максимальный вес, общий объём и расчётный 1ПМ по каждому упражнению.
  • Еженедельные серии и календарь показывают регулярность.
  • Pro дополнительно включает экспорт CSV, калькулятор блинов и рейтинг расчётного 1ПМ.

⚖️ Когда также отслеживаешь изменения тела

  • Записывай вес, % жира, % мышц, талию и заметки.
  • ИМТ, безжировая масса и жировая масса рассчитываются автоматически.
  • Вес и % жира можно записать в Apple Health при сохранении.
  • Импорт из Apple Health можно выполнить вручную с экрана записи тела.

⌚ Когда хочешь лучше соблюдать регулярность

  • Записывай подходы с Apple Watch и отображай их в истории iPhone.
  • Добавляй друзей по Trero ID или сканируя QR-код.
  • Реагируй на тренировки, чтобы найти причину продолжать запись.
  • Блокировка и жалоба также поддерживаются.

Примеры использования

Эти примеры показывают типы пользователей, для которых Trero подходит хорошо, и как они могут использовать его на практике.

Силовая цель

Для тех, кто стремится к 100 кг в жиме лёжа

  • Сначала установи целевой вес и повторения для жима лёжа.
  • На первой сессии выбери жим лёжа и начни запись.
  • Со следующей сессии быстро выбирай то же упражнение и проверяй предыдущие значения.
  • При просмотре прогресса к цели постепенно увеличивай нагрузку.
Фиксированная программа

Для тех, кто повторяет одни и те же 5 упражнений

  • Самые используемые упражнения за последние 7 дней отображаются вверху.
  • Выбор из этого списка сокращает шаги перед записью.
  • Если подход такой же, как в прошлый раз, основной поток — заполнить предыдущие значения и сохранить.
  • С таймером отдыха запись и управление отдыхом можно объединить в одном потоке экрана.
Управление телом

Для тех, кто отслеживает тренировки и состав тела

  • Просматривай историю тренировок вместе с изменениями веса и состава тела в одном приложении.
  • Записывай состав тела ежедневно или по необходимости.
  • Комбинируй запись при сохранении и ручной импорт с Apple Health.
  • Идеально для тех, кто не хочет разделять силовой прогресс и телесные изменения.
Поддержка регулярности

Для тех, кто хочет социальную ответственность

  • После добавления друзей просматривай их тренировки.
  • Реакции создают причину продолжать запись.
  • Еженедельные серии и уведомления еженедельного резюме помогают понять регулярность.
  • Блокировка и жалоба доступны при необходимости.

Free vs Pro

Вместо перечисления каждого детального ограничения это сравнение фокусируется на основных отличиях, которые люди проверяют перед подпиской.

Функция Бесплатно Pro
Можно начать бесплатно? Да Да
История тренировок Последние 30 тренировочных дней Неограниченно
График состава тела Последние 30 дней Неограниченно
Активные цели 3 Неограниченно
Пользовательские упражнения 10 Неограниченно
Экспорт CSV Нет Да
Калькулятор блинов Нет Да
Рейтинг расчётного 1ПМ Нет Да

Ограничения бесплатного плана: 10 сессий в день, 10 пользовательских упражнений и 3 активные цели. Подробности на странице поддержки.

Частые вопросы

Как работает интеграция с Apple Health? Вес и процент жира можно записать в Apple Health при сохранении. Импорт выполняется вручную с экрана записи параметров тела.
Что умеет Apple Watch? Можно записывать подходы с Apple Watch и отображать их в истории iPhone.
Что меняется в бесплатном плане? Бесплатный план включает ограничения по диапазону истории, количеству пользовательских упражнений и активным целям. Экспорт CSV, калькулятор блинов и рейтинг 1ПМ — функции Pro.
Читать полный FAQ

Перед началом

  • Некоторые функции требуют разрешений устройства, таких как уведомления, HealthKit или камера.
  • Доступные функции могут варьироваться в зависимости от плана, состояния входа, среды устройства и сторонних сервисов.

Поделиться

Рекомендуемые хэштеги: #тренировка #зал #Trero #силовыетренировки #фитнес #цели #составтела