Uľahči si udržiavanie tréningu
Novinka v1.1 — Widgety, Live Activity a skratky Siri

Pozri si posledný záznam.
Prejdi rovno na ďalšiu sériu.

Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.

Free to download — core logging features are free forever, no subscription required to get started.

Stiahnuť na App Store Zobraziť podporu
📱 iPhone ⌚ Apple Watch ❤️ HealthKit 🆓 Začni zadarmo 📊 Ciele, história a telesné metriky spolu

Čo môžeš robiť

Hlavné funkcie sú usporiadané podľa situácií, kde sú skutočne užitočné. Namiesto prostého výpisu táto sekcia vysvetľuje, aké akcie znižujú aké druhy trenia.

💪 Keď chceš rýchlo zaznamenávať

  • Môžeš zaznamenávať cvičenia, váhu, opakovania a série na iPhone.
  • Pri výbere cvičenia sa zobrazí predchádzajúci záznam bez samostatného hľadania.
  • Predchádzajúce hodnoty možno vyplniť jedným klepnutím pre pokračovanie s rovnakým obsahom.
  • Časovač odpočinku možno používať spolu s ukladaním série s podporou oznámení.

⭐ Keď opakovane používaš rovnaké cvičenia

  • Aplikácia zobrazuje 5 najpoužívanejších cvičení za posledných 7 dní.
  • Čím častejšie opakovanie rovnakého programu, tým rýchlejší štart bez hľadania.
  • Okrem 63 prednastavených cvičení možno vytvárať vlastné cvičenia.

🎯 Keď chceš pokrok zameraný na ciele

  • Pre každé cvičenie: cieľová váha, cieľové opakovania, krok zvyšovania, krok znižovania a voliteľný termín.
  • Pri kontrole miery pokroku vidíš aktuálnu pozíciu a ďalšie odporúčanie.
  • Pri stagnácii aplikácia zobrazuje návrhy úprav ako zníženie váhy alebo zvýšenie opakovaní.
  • Týždenný cieľ možno nastaviť od 1 do 7 tréningových dní týždenne.

📊 Keď chceš skontrolovať pokrok

  • Kontroluj históriu podľa týždňa, mesiaca, 3 mesiacov alebo celkovo.
  • Zobrazuj maximálnu váhu, celkový objem a odhadované 1RM pre každé cvičenie.
  • Týždenné série a kalendár zobrazujú konzistenciu.
  • Pro navyše zahŕňa export CSV, kalkulačku kotúčov a odhadované poradie 1RM.

⚖️ Keď tiež sleduješ zmeny tela

  • Zaznamenej váhu, % telesného tuku, % svalov, pás a poznámky.
  • BMI, beztukový hmotnosť a tuková hmota sa počítajú automaticky.
  • Váhu a % tuku možno zapísať do Apple Health pri uložení.
  • Import z Apple Health možno vykonať manuálne z obrazovky záznamu tela.

⌚ Keď chceš lepšiu konzistenciu

  • Zaznamenávaj série cez Apple Watch a zobrazuj ich v histórii iPhonu.
  • Pridávaj priateľov hľadaním Trero ID alebo skenovaním QR kódu.
  • Reaguj na tréningy a nájdi dôvod pokračovať v záznamu.
  • Blokovanie a hlásenie sú tiež podporované.

⌚ Apple Watch Workout Log

Log sets directly from your wrist without touching your iPhone — then check the full history on your phone when the session is done.

Log from your wrist

  • Open the Trero Apple Watch app and tap the exercise you are doing.
  • Previous weight and reps are shown so you know where you left off.
  • Tap to record each set — no need to pick up your iPhone between sets.
  • All Watch-logged sets sync to iPhone history automatically.

Why use Watch logging?

  • Keep your phone in your bag or pocket during heavy sets.
  • The rest timer runs on Watch so you stay on pace without checking your phone.
  • Works alongside iPhone logging — mix both in the same session.
  • Apple Watch logging is included in the free plan.

What Watch supports

  • Exercise context (name, previous values) is pushed from iPhone to Watch.
  • Recorded sets appear in iPhone history with timestamps.
  • Compatible with Apple Watch Series 4 and later running watchOS 10+.
  • No subscription required — available on the free plan.

Príklady použitia

Tieto príklady ukazujú typy používateľov, pre ktorých je Trero vhodný, a ako ho môžu v praxi používať.

Silový cieľ

Pre toho, kto sa snaží o 100 kg bench press

  • Najprv nastav cieľovú váhu a opakovania pre bench press.
  • V prvej lekcii vyber bench press a začni zaznamenávať.
  • Od ďalšej lekcie rýchlo vyber rovnaké cvičenie a skontroluj predchádzajúce hodnoty.
  • Pri kontrole pokroku k cieľu postupne zvyšuj záťaž.
Pevný program

Pre toho, kto opakuje rovnakých 5 cvičení

  • Najpoužívanejšie cvičenia za posledných 7 dní sa zobrazujú navrchu.
  • Výber z tohto zoznamu znižuje počet krokov pred záznamen.
  • Ak je séria rovnaká ako minule, hlavný tok je vyplniť predchádzajúce hodnoty a uložiť.
  • S časovačom odpočinku možno záznam a správu odpočinku kombinovať v jednom toku.
Správa tela

Pre toho, kto sleduje tréning a zloženie tela

  • Kontroluj históriu tréningov spolu so zmenami váhy a zloženia tela v jednej aplikácii.
  • Zaznamenávaj zloženie tela denne alebo podľa potreby.
  • Kombinuj zápis pri uložení a manuálny import s Apple Health.
  • Ideálne pre tých, ktorí nechcú oddeľovať silový pokrok od telesných zmien.
Podpora konzistencie

Pre toho, kto chce sociálnu zodpovednosť

  • Po pridaní priateľov zobrazuj ich tréningy.
  • Reakcie vytvárajú dôvod pokračovať v záznamu.
  • Týždenné série a oznámenia týždenného zhrnutia pomáhajú pochopiť konzistenciu.
  • Blokovanie a hlásenie sú k dispozícii v prípade potreby.

Free vs Pro

Namiesto výpisu každého detailného limitu sa toto porovnanie zameriava na hlavné rozdiely, ktoré ľudia najčastejšie kontrolujú pred predplatením.

Funkcia Zadarmo Pro
Môžeš začať zadarmo? Áno Áno
História tréningov Posledných 30 tréningových dní Neobmedzené
Graf zloženia tela Posledných 30 dní Neobmedzené
Aktívne ciele 3 Neobmedzené
Vlastné cvičenia 10 Neobmedzené
Export CSV Nie Áno
Kalkulačka kotúčov Nie Áno
Odhadované poradie 1RM Nie Áno

Limity bezplatného plánu: 10 tréningových relácií denne, 10 vlastných cvičení a 3 aktívne ciele. Podrobnosti na stránke podpory.

Časté otázky

Ako funguje integrácia Apple Health? Váha a percento telesného tuku možno zapísať do Apple Health pri uložení. Import sa vykonáva manuálne z obrazovky záznamu tela.
Čo dokáže Apple Watch? Môžeš zaznamenávať série z Apple Watch a zobrazovať ich v histórii iPhonu.
Čo sa mení v bezplatnom pláne? Bezplatný plán zahŕňa limity na rozsah histórie, počet vlastných cvičení a aktívne ciele. Export CSV, kalkulačka kotúčov a poradie 1RM sú funkcie Pro.
Prečítať celé FAQ
Compare with Other Apps

Pred začatím

  • Niektoré funkcie vyžadujú oprávnenia zariadenia ako oznámenia, HealthKit alebo kamera.
  • Dostupné funkcie sa môžu líšiť podľa plánu, stavu prihlásenia, prostredia zariadenia a služieb tretích strán.

Zdieľať

Navrhované hashtagy: #trening #posilovna #Trero #silovytrening #fitness #ciele #zlozenieTela