Uľahči si udržiavanie tréningu

Novinka v1.1 — Widgety, Live Activity a skratky Siri

Pozri si posledný záznam.
Prejdi rovno na ďalšiu sériu.

Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.

Stiahnuť na App Store Zobraziť podporu

📱 iPhone ⌚ Apple Watch ❤️ HealthKit 🆓 Začni zadarmo 📊 Ciele, história a telesné metriky spolu

Čo môžeš robiť

Hlavné funkcie sú usporiadané podľa situácií, kde sú skutočne užitočné. Namiesto prostého výpisu táto sekcia vysvetľuje, aké akcie znižujú aké druhy trenia.

💪 Keď chceš rýchlo zaznamenávať

Môžeš zaznamenávať cvičenia, váhu, opakovania a série na iPhone.
Pri výbere cvičenia sa zobrazí predchádzajúci záznam bez samostatného hľadania.
Predchádzajúce hodnoty možno vyplniť jedným klepnutím pre pokračovanie s rovnakým obsahom.
Časovač odpočinku možno používať spolu s ukladaním série s podporou oznámení.

⭐ Keď opakovane používaš rovnaké cvičenia

Aplikácia zobrazuje 5 najpoužívanejších cvičení za posledných 7 dní.
Čím častejšie opakovanie rovnakého programu, tým rýchlejší štart bez hľadania.
Okrem 63 prednastavených cvičení možno vytvárať vlastné cvičenia.

🎯 Keď chceš pokrok zameraný na ciele

Pre každé cvičenie: cieľová váha, cieľové opakovania, krok zvyšovania, krok znižovania a voliteľný termín.
Pri kontrole miery pokroku vidíš aktuálnu pozíciu a ďalšie odporúčanie.
Pri stagnácii aplikácia zobrazuje návrhy úprav ako zníženie váhy alebo zvýšenie opakovaní.
Týždenný cieľ možno nastaviť od 1 do 7 tréningových dní týždenne.

📊 Keď chceš skontrolovať pokrok

Kontroluj históriu podľa týždňa, mesiaca, 3 mesiacov alebo celkovo.
Zobrazuj maximálnu váhu, celkový objem a odhadované 1RM pre každé cvičenie.
Týždenné série a kalendár zobrazujú konzistenciu.
Pro navyše zahŕňa export CSV, kalkulačku kotúčov a odhadované poradie 1RM.

⚖️ Keď tiež sleduješ zmeny tela

Zaznamenej váhu, % telesného tuku, % svalov, pás a poznámky.
BMI, beztukový hmotnosť a tuková hmota sa počítajú automaticky.
Váhu a % tuku možno zapísať do Apple Health pri uložení.
Import z Apple Health možno vykonať manuálne z obrazovky záznamu tela.

⌚ Keď chceš lepšiu konzistenciu

Zaznamenávaj série cez Apple Watch a zobrazuj ich v histórii iPhonu.
Pridávaj priateľov hľadaním Trero ID alebo skenovaním QR kódu.
Reaguj na tréningy a nájdi dôvod pokračovať v záznamu.
Blokovanie a hlásenie sú tiež podporované.

Príklady použitia

Tieto príklady ukazujú typy používateľov, pre ktorých je Trero vhodný, a ako ho môžu v praxi používať.

Silový cieľ

Pre toho, kto sa snaží o 100 kg bench press

Najprv nastav cieľovú váhu a opakovania pre bench press.
V prvej lekcii vyber bench press a začni zaznamenávať.
Od ďalšej lekcie rýchlo vyber rovnaké cvičenie a skontroluj predchádzajúce hodnoty.
Pri kontrole pokroku k cieľu postupne zvyšuj záťaž.

Pevný program

Pre toho, kto opakuje rovnakých 5 cvičení

Najpoužívanejšie cvičenia za posledných 7 dní sa zobrazujú navrchu.
Výber z tohto zoznamu znižuje počet krokov pred záznamen.
Ak je séria rovnaká ako minule, hlavný tok je vyplniť predchádzajúce hodnoty a uložiť.
S časovačom odpočinku možno záznam a správu odpočinku kombinovať v jednom toku.

Správa tela

Pre toho, kto sleduje tréning a zloženie tela

Kontroluj históriu tréningov spolu so zmenami váhy a zloženia tela v jednej aplikácii.
Zaznamenávaj zloženie tela denne alebo podľa potreby.
Kombinuj zápis pri uložení a manuálny import s Apple Health.
Ideálne pre tých, ktorí nechcú oddeľovať silový pokrok od telesných zmien.

Podpora konzistencie

Pre toho, kto chce sociálnu zodpovednosť

Po pridaní priateľov zobrazuj ich tréningy.
Reakcie vytvárajú dôvod pokračovať v záznamu.
Týždenné série a oznámenia týždenného zhrnutia pomáhajú pochopiť konzistenciu.
Blokovanie a hlásenie sú k dispozícii v prípade potreby.

Free vs Pro

Namiesto výpisu každého detailného limitu sa toto porovnanie zameriava na hlavné rozdiely, ktoré ľudia najčastejšie kontrolujú pred predplatením.

Funkcia	Zadarmo	Pro
Môžeš začať zadarmo?	Áno	Áno
História tréningov	Posledných 30 tréningových dní	Neobmedzené
Graf zloženia tela	Posledných 30 dní	Neobmedzené
Aktívne ciele	3	Neobmedzené
Vlastné cvičenia	10	Neobmedzené
Export CSV	Nie	Áno
Kalkulačka kotúčov	Nie	Áno
Odhadované poradie 1RM	Nie	Áno

Limity bezplatného plánu: 10 tréningových relácií denne, 10 vlastných cvičení a 3 aktívne ciele. Podrobnosti na stránke podpory.

Časté otázky

Ako funguje integrácia Apple Health? Váha a percento telesného tuku možno zapísať do Apple Health pri uložení. Import sa vykonáva manuálne z obrazovky záznamu tela.

Čo dokáže Apple Watch? Môžeš zaznamenávať série z Apple Watch a zobrazovať ich v histórii iPhonu.

Čo sa mení v bezplatnom pláne? Bezplatný plán zahŕňa limity na rozsah histórie, počet vlastných cvičení a aktívne ciele. Export CSV, kalkulačka kotúčov a poradie 1RM sú funkcie Pro.

Prečítať celé FAQ

Právne a podpora

Pred začatím

Niektoré funkcie vyžadujú oprávnenia zariadenia ako oznámenia, HealthKit alebo kamera.
Dostupné funkcie sa môžu líšiť podľa plánu, stavu prihlásenia, prostredia zariadenia a služieb tretích strán.