ทำให้การฝึกซ้อมง่ายต่อการดำเนินต่อ
ใหม่ใน v1.1 — วิดเจ็ต Live Activity และทางลัด Siri

ดูสถิติล่าสุดของคุณ
แล้วเริ่มเซตถัดไปได้เลย

Trero is a strength training app that helps you log today’s workout while checking the weight and reps from your last session at the gym. Goal setting, progress analysis, body metrics, Apple Watch logging, and friend features are all in one place, so it is easier to stay consistent without adding more logging work.

Free to download — core logging features are free forever, no subscription required to get started.

📱 iPhone ⌚ Apple Watch ❤️ HealthKit 🆓 เริ่มต้นฟรี 📊 เป้าหมาย ประวัติ และตัวชี้วัดร่างกายรวมกัน

สิ่งที่คุณทำได้

ฟีเจอร์หลักจัดเรียงตามสถานการณ์ที่ใช้งานจริง แทนที่จะแค่แสดงรายการฟีเจอร์ ส่วนนี้อธิบายว่าการกระทำใดลดแรงเสียดทานแบบใด

💪 เมื่อต้องการบันทึกอย่างรวดเร็ว

  • บันทึกท่าออกกำลังกาย น้ำหนัก จำนวนครั้ง และเซตบน iPhone ได้
  • เมื่อเลือกท่า บันทึกก่อนหน้าจะปรากฏโดยไม่ต้องค้นหาแยก
  • เติมค่าก่อนหน้าด้วยการแตะเดียวเพื่อดำเนินต่อด้วยเนื้อหาเดิม
  • ใช้ตัวจับเวลาพักพร้อมกับการบันทึกเซตพร้อมรองรับการแจ้งเตือน

⭐ เมื่อทำท่าเดิมซ้ำ

  • แอปแสดงท่าออกกำลังกาย 5 อันดับที่ใช้บ่อยที่สุดใน 7 วันล่าสุด
  • ยิ่งทำโปรแกรมเดิมบ่อยเท่าไหร่ การเริ่มต้นโดยไม่ต้องค้นหาก็เร็วขึ้น
  • นอกจากท่าที่ตั้งไว้ล่วงหน้า 63 ท่า ยังสร้างท่าที่กำหนดเองได้

🎯 เมื่อต้องการความก้าวหน้าที่มุ่งสู่เป้าหมาย

  • สำหรับแต่ละท่า: น้ำหนักเป้าหมาย จำนวนครั้งเป้าหมาย ขั้นการเพิ่ม ขั้นการลด และกำหนดเวลา
  • ดูตำแหน่งปัจจุบันและคำแนะนำถัดไปเมื่อตรวจสอบอัตราความก้าวหน้า
  • เมื่อหยุดนิ่ง แอปแสดงแนวคิดการปรับ เช่น ลดน้ำหนักหรือเพิ่มจำนวนครั้ง
  • ตั้งเป้าหมายรายสัปดาห์ได้ 1 ถึง 7 วันออกกำลังกายต่อสัปดาห์

📊 เมื่อต้องการตรวจสอบความก้าวหน้า

  • ตรวจสอบประวัติตามสัปดาห์ เดือน 3 เดือน หรือทั้งหมด
  • ดูน้ำหนักสูงสุด ปริมาณรวม และ 1RM โดยประมาณต่อท่า
  • Streak รายสัปดาห์และปฏิทินแสดงความสม่ำเสมอ
  • Pro เพิ่มการส่งออก CSV เครื่องคำนวณแผ่นน้ำหนัก และอันดับ 1RM โดยประมาณ

⚖️ เมื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงร่างกายด้วย

  • บันทึกน้ำหนัก % ไขมัน % กล้ามเนื้อ รอบเอว และบันทึก
  • BMI มวลกล้ามเนื้อ และมวลไขมันคำนวณโดยอัตโนมัติ
  • เขียนน้ำหนักและ % ไขมันไปยัง Apple Health เมื่อบันทึก
  • นำเข้าจาก Apple Health ด้วยตนเองจากหน้าจอบันทึกร่างกาย

⌚ เมื่อต้องการความสม่ำเสมอที่ดีขึ้น

  • บันทึกเซตจาก Apple Watch และสะท้อนผลในประวัติ iPhone
  • เพิ่มเพื่อนโดยค้นหา Trero ID หรือสแกน QR code
  • ตอบสนองต่อการออกกำลังกายเพื่อหาเหตุผลดำเนินต่อ
  • การบล็อกและรายงานก็รองรับด้วย

⌚ Apple Watch Workout Log

Log sets directly from your wrist without touching your iPhone — then check the full history on your phone when the session is done.

Log from your wrist

  • Open the Trero Apple Watch app and tap the exercise you are doing.
  • Previous weight and reps are shown so you know where you left off.
  • Tap to record each set — no need to pick up your iPhone between sets.
  • All Watch-logged sets sync to iPhone history automatically.

Why use Watch logging?

  • Keep your phone in your bag or pocket during heavy sets.
  • The rest timer runs on Watch so you stay on pace without checking your phone.
  • Works alongside iPhone logging — mix both in the same session.
  • Apple Watch logging is included in the free plan.

What Watch supports

  • Exercise context (name, previous values) is pushed from iPhone to Watch.
  • Recorded sets appear in iPhone history with timestamps.
  • Compatible with Apple Watch Series 4 and later running watchOS 10+.
  • No subscription required — available on the free plan.

ตัวอย่างการใช้งาน

ตัวอย่างเหล่านี้แสดงประเภทผู้ใช้ที่ Trero เหมาะสมและวิธีการใช้งานในทางปฏิบัติ

เป้าหมายความแข็งแรง

สำหรับผู้ที่ต้องการเบนช์เพรส 100 กก.

  • ก่อนอื่น ตั้งน้ำหนักและจำนวนครั้งเป้าหมายสำหรับเบนช์เพรส
  • ในเซสชั่นแรก เลือกเบนช์เพรสและเริ่มบันทึก
  • ตั้งแต่เซสชั่นถัดไป เลือกท่าเดิมอย่างรวดเร็วและตรวจสอบค่าก่อนหน้า
  • เมื่อตรวจสอบความก้าวหน้าสู่เป้าหมาย ค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก
โปรแกรมคงที่

สำหรับผู้ที่ทำท่าเดิม 5 ท่าซ้ำ

  • ท่าที่ใช้บ่อยที่สุดใน 7 วันล่าสุดปรากฏที่ด้านบน
  • การเลือกจากรายการนี้ลดขั้นตอนก่อนการบันทึก
  • ถ้าเซตเหมือนครั้งที่แล้ว ขั้นตอนหลักคือเติมค่าก่อนหน้าและบันทึก
  • ด้วยตัวจับเวลาพัก การบันทึกและการจัดการการพักสามารถรวมไว้ในกระบวนการหน้าจอเดียวกัน
การจัดการร่างกาย

สำหรับผู้ที่ติดตามการฝึกและองค์ประกอบร่างกาย

  • ตรวจสอบประวัติการออกกำลังกายพร้อมการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักและองค์ประกอบร่างกายในแอปเดียว
  • บันทึกองค์ประกอบร่างกายทุกวันหรือตามต้องการ
  • รวมการเขียนเมื่อบันทึกและการนำเข้าด้วยตนเองกับ Apple Health
  • เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการแยกความก้าวหน้าด้านความแข็งแรงจากการเปลี่ยนแปลงร่างกาย
การสนับสนุนความสม่ำเสมอ

สำหรับผู้ที่ต้องการความรับผิดชอบทางสังคม

  • หลังเพิ่มเพื่อน ดูการออกกำลังกายของพวกเขา
  • การตอบสนองสร้างเหตุผลดำเนินต่อการบันทึก
  • Streak รายสัปดาห์และการแจ้งเตือนสรุปรายสัปดาห์ช่วยทำความเข้าใจความสม่ำเสมอ
  • การบล็อกและรายงานพร้อมใช้งานเมื่อจำเป็น

Free vs Pro

แทนที่จะแสดงรายการข้อจำกัดทั้งหมด การเปรียบเทียบนี้มุ่งเน้นความแตกต่างหลักที่ผู้คนมักตรวจสอบก่อนสมัครสมาชิก

ฟีเจอร์ ฟรี Pro
เริ่มต้นฟรีได้ไหม? ใช่ ใช่
ประวัติการออกกำลังกาย 30 วันออกกำลังกายล่าสุด ไม่จำกัด
กราฟองค์ประกอบร่างกาย 30 วันล่าสุด ไม่จำกัด
เป้าหมายที่ใช้งาน 3 ไม่จำกัด
ท่าออกกำลังกายที่กำหนดเอง 10 ไม่จำกัด
ส่งออก CSV ไม่ ใช่
เครื่องคำนวณแผ่นน้ำหนัก ไม่ ใช่
อันดับ 1RM โดยประมาณ ไม่ ใช่

ขีดจำกัดแผนฟรี: 10 เซสชั่นต่อวัน ท่าที่กำหนดเอง 10 ท่า และเป้าหมายที่ใช้งาน 3 รายการ ดูรายละเอียดในหน้าความช่วยเหลือ

คำถามที่พบบ่อย

การเชื่อมต่อ Apple Health ทำงานอย่างไร? น้ำหนักและเปอร์เซ็นต์ไขมันสามารถเขียนไปยัง Apple Health เมื่อบันทึก การนำเข้าทำด้วยตนเองจากหน้าจอบันทึกร่างกาย
Apple Watch ทำอะไรได้บ้าง? คุณสามารถบันทึกเซตจาก Apple Watch และสะท้อนผลในประวัติ iPhone
แผนฟรีเปลี่ยนอะไรบ้าง? แผนฟรีมีข้อจำกัดด้านช่วงประวัติ จำนวนท่าที่กำหนดเอง และเป้าหมายที่ใช้งาน การส่งออก CSV เครื่องคำนวณแผ่นน้ำหนัก และอันดับ 1RM เป็นฟีเจอร์ Pro
อ่าน FAQ ทั้งหมด
Compare with Other Apps

ก่อนเริ่มต้น

  • บางฟีเจอร์ต้องการสิทธิ์อุปกรณ์ เช่น การแจ้งเตือน HealthKit หรือกล้อง
  • ฟีเจอร์ที่ใช้งานได้อาจแตกต่างกันตามแผน สถานะการเข้าสู่ระบบ สภาพแวดล้อมอุปกรณ์ และบริการของบุคคลที่สาม

แชร์

แฮชแท็กที่แนะนำ: #ออกกำลังกาย #ยิม #Trero #ฝึกความแข็งแรง #ฟิตเนส #เป้าหมาย #องค์ประกอบร่างกาย