查看上次记录。
直接进入下一组。

💪 想要快速记录时

• 可以在 iPhone 上记录动作、重量、次数和组数。
• 选择动作时会显示上次记录，无需单独搜索。
• 通过"与上次相同"一键填入历史数据。
• 休息计时器可与保存组数一起使用，支持通知。

⭐ 重复相同动作时

• 应用显示过去 7 天使用最多的前 5 个动作。
• 同一训练计划重复越多，无需搜索就能更快开始。
• 除 63 个预设动作外，还可以创建自定义动作。

🎯 想要以目标为导向进步时

• 可以为每个动作设置目标重量、目标次数、增加步幅、减少步幅和可选截止日期。
• 查看进度百分比时可看到当前位置和下一步建议。
• 停滞时，应用会显示调整建议，如降低重量或增加次数。
• 每周目标可设置为每周 1–7 个训练日。

📊 想要回顾进度时

• 按周、月、3 个月或全部查看历史记录。
• 获取每个动作的最大重量、总训练量和预估 1RM。
• 每周连续记录和日历显示您是否保持一致。
• Pro 另外提供 CSV 导出、杠铃片计算器和预估 1RM 排名。

⚖️ 同时追踪身体变化时

• 记录体重、体脂率、肌肉率、腰围和备注。
• BMI、去脂体重和脂肪量自动计算。
• 保存时可将体重和体脂率写入 Apple Health。
• 从 Apple Health 导入可从身体记录界面手动触发。

⌚ 想要更好的坚持性时

• 从 Apple Watch 记录组数并在 iPhone 历史记录中显示。
• 通过 Trero ID 搜索或二维码添加好友。
• 对训练做出反应，创造继续下去的动力。
• 也支持屏蔽和举报功能。

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开始之前

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